Sapere cosa c’è nel piatto
Polpo comune
Calorie e valori nutrizionali
bollito o al vapore
164
caloriekcal per 100 g
Proteine30 g
Carb.4,4 g
Grassi2,1 g
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 164 kcal —
- Proteine 30 g 60%
- Carboidrati 4,4 g 2%
- Grassi 2,1 g 3%
- Grassi saturi 0,5 g 2%
- Fibre 0 g 0%
- Zuccheri 0 g —
- Sodio 460 mg 20%
- Colesterolo 96 mg 32%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 90 µg 10%
- Vitamina C 8 mg 9%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,2 mg 8%
- Vitamina K 0,1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavina (B2) 0,08 mg 6%
- Niacina (B3) 3,8 mg 24%
- Acido pantotenico (B5) 0,9 mg 18%
- Vitamina B6 0,65 mg 38%
- Folati (B9) 24 µg 6%
- Vitamina B12 36 µg 1500%
- Colina 81 mg 15%
Minerali
- Calcio 106 mg 8%
- Ferro 9,5 mg 53%
- Magnesio 60 mg 14%
- Fosforo 279 mg 22%
- Potassio 630 mg 13%
- Zinco 3,4 mg 31%
- Rame 0,74 mg 82%
- Manganese 0,05 mg 2%
- Selenio 89,6 µg 163%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 30 g | 4,4 g | 2,1 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 15 g | 2,2 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 45 g | 6,6 g | 3,1 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 60 g | 8,8 g | 4,2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 75 g | 11 g | 5,2 g |
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Domande su polpo comune
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Fonte: Canadian Nutrient File 3176 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
