Sapere cosa c’è nel piatto
Fiocchi d’avena
Calorie e valori nutrizionali
normali e a cottura rapida, non arricchiti, secchi
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 379 kcal —
- Proteine 13 g 26%
- Carboidrati 58 g 21%
- Grassi 6,5 g 8%
- Grassi saturi 1,1 g 6%
- Fibre 10 g 36%
- Zuccheri 1 g —
- Sodio 6 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,42 mg 3%
- Vitamina K 2 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,46 mg 38%
- Riboflavina (B2) 0,16 mg 12%
- Niacina (B3) 1,1 mg 7%
- Acido pantotenico (B5) 1,1 mg 22%
- Vitamina B6 0,1 mg 6%
- Folati (B9) 32 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 40,4 mg 7%
Minerali
- Calcio 52 mg 4%
- Ferro 4,3 mg 24%
- Magnesio 138 mg 33%
- Fosforo 410 mg 33%
- Potassio 362 mg 8%
- Zinco 3,6 mg 33%
- Rame 0,39 mg 43%
- Manganese 3,6 mg 158%
- Selenio 28,9 µg 53%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 379 | 13 g | 58 g | 6,5 g |
| 1 porzione | 81 g | 307 | 11 g | 47 g | 5,3 g |
| 2 porzioni | 162 g | 614 | 21 g | 93 g | 11 g |
| ½ porzione | 40,5 g | 153 | 5,3 g | 23 g | 2,6 g |
| 3 porzioni | 243 g | 921 | 32 g | 140 g | 16 g |
| 4 porzioni | 324 g | 1228 | 43 g | 187 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 190 | 6,6 g | 29 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 569 | 20 g | 86 g | 9,8 g |
| 200 g | 200 g | 758 | 26 g | 115 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 948 | 33 g | 144 g | 16 g |
Domande su fiocchi d’avena
Quante calorie ci sono in 100 g di fiocchi d’avena?
100 g di fiocchi d’avena: 379 kcal, 13 g di proteine, 58 g di carboidrati e 6,5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (81 g) di fiocchi d’avena?
1 porzione (81 g) di fiocchi d’avena: 307 kcal, 11 g di proteine, 47 g di carboidrati e 5,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (162 g) di fiocchi d’avena?
2 porzioni (162 g) di fiocchi d’avena: 614 kcal, 21 g di proteine, 93 g di carboidrati e 11 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (40,5 g) di fiocchi d’avena?
½ porzione (40,5 g) di fiocchi d’avena: 153 kcal, 5,3 g di proteine, 23 g di carboidrati e 2,6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (243 g) di fiocchi d’avena?
3 porzioni (243 g) di fiocchi d’avena: 921 kcal, 32 g di proteine, 140 g di carboidrati e 16 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (324 g) di fiocchi d’avena?
4 porzioni (324 g) di fiocchi d’avena: 1228 kcal, 43 g di proteine, 187 g di carboidrati e 21 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di fiocchi d’avena?
50 g di fiocchi d’avena: 190 kcal, 6,6 g di proteine, 29 g di carboidrati e 3,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di fiocchi d’avena?
150 g di fiocchi d’avena: 569 kcal, 20 g di proteine, 86 g di carboidrati e 9,8 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 173904 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse