Sapere cosa c’è nel piatto
Asparagi surgelati
Calorie e valori nutrizionali
cotti, bolliti, sgocciolati, con sale
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 18 kcal —
- Proteine 3 g 6%
- Carboidrati 0,3 g 0%
- Grassi 0,4 g 1%
- Grassi saturi 0,1 g 0%
- Fibre 1,6 g 6%
- Zuccheri 0,3 g —
- Sodio 240 mg 10%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 40 µg 4%
- Vitamina C 24,4 mg 27%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,2 mg 8%
- Vitamina K 80 µg 67%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 5%
- Riboflavina (B2) 0,1 mg 8%
- Niacina (B3) 1 mg 6%
- Acido pantotenico (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamina B6 0,02 mg 1%
- Folati (B9) 135 µg 34%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 20,9 mg 4%
Minerali
- Calcio 18 mg 1%
- Ferro 0,56 mg 3%
- Magnesio 10 mg 2%
- Fosforo 49 mg 4%
- Potassio 172 mg 4%
- Zinco 0,41 mg 4%
- Rame 0,11 mg 12%
- Manganese 0,14 mg 6%
- Selenio 3,9 µg 7%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 3 g | 0,3 g | 0,4 g |
| 1 porzione | 180 g | 32 | 5,3 g | 0,6 g | 0,8 g |
| 2 porzioni | 360 g | 65 | 11 g | 1,2 g | 1,5 g |
| ½ porzione | 90 g | 16 | 2,7 g | 0,3 g | 0,4 g |
| 3 porzioni | 540 g | 97 | 16 g | 1,7 g | 2,3 g |
| 4 porzioni | 720 g | 130 | 21 g | 2,3 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1,5 g | 0,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 4,4 g | 0,5 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 5,9 g | 0,6 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 7,4 g | 0,8 g | 1,1 g |
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Domande su asparagi surgelati
Quante calorie ci sono in 100 g di asparagi surgelati?
100 g di asparagi surgelati: 18 kcal, 3 g di proteine, 0,3 g di carboidrati e 0,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (180 g) di asparagi surgelati?
1 porzione (180 g) di asparagi surgelati: 32 kcal, 5,3 g di proteine, 0,6 g di carboidrati e 0,8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (360 g) di asparagi surgelati?
2 porzioni (360 g) di asparagi surgelati: 65 kcal, 11 g di proteine, 1,2 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (90 g) di asparagi surgelati?
½ porzione (90 g) di asparagi surgelati: 16 kcal, 2,7 g di proteine, 0,3 g di carboidrati e 0,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (540 g) di asparagi surgelati?
3 porzioni (540 g) di asparagi surgelati: 97 kcal, 16 g di proteine, 1,7 g di carboidrati e 2,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (720 g) di asparagi surgelati?
4 porzioni (720 g) di asparagi surgelati: 130 kcal, 21 g di proteine, 2,3 g di carboidrati e 3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di asparagi surgelati?
50 g di asparagi surgelati: 9 kcal, 1,5 g di proteine, 0,2 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di asparagi surgelati?
150 g di asparagi surgelati: 27 kcal, 4,4 g di proteine, 0,5 g di carboidrati e 0,6 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 168494 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
