รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วเหลือง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เมล็ดแก่, แห้ง
345
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน22 g
คาร์บ36 g
ไขมัน2.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 345 kcal —
- โปรตีน 22 g 44%
- คาร์โบไฮเดรต 36 g 13%
- ไขมัน 2.6 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.7 g 3%
- ใยอาหาร 25 g 90%
- โซเดียม 12 mg 1%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.69 mg 57%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.33 mg 25%
- ไนอาซิน (B3) 2.4 mg 15%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.73 mg 15%
- วิตามินบี 6 0.44 mg 26%
- โฟเลต (B9) 389 µg 97%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 166 mg 13%
- ธาตุเหล็ก 7 mg 39%
- แมกนีเซียม 222 mg 53%
- ฟอสฟอรัส 488 mg 39%
- โพแทสเซียม 1042 mg 22%
- สังกะสี 2.8 mg 26%
- ทองแดง 0.64 mg 71%
- แมงกานีส 1.3 mg 56%
- ซีลีเนียม 12.8 µg 23%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 345 | 22 g | 36 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 11 g | 18 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 518 | 33 g | 53 g | 3.9 g |
| 200 g | 200 g | 690 | 44 g | 71 g | 5.2 g |
| 250 g | 250 g | 863 | 55 g | 89 g | 6.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วเหลือง
100 g ของ ถั่วเหลือง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วเหลือง ให้พลังงาน 345 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 36 g และไขมัน 2.6 g
50 g ของ ถั่วเหลือง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วเหลือง ให้พลังงาน 173 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 1.3 g
150 g ของ ถั่วเหลือง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วเหลือง ให้พลังงาน 518 kcal มีโปรตีน 33 g คาร์โบไฮเดรต 53 g และไขมัน 3.9 g
200 g ของ ถั่วเหลือง มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วเหลือง ให้พลังงาน 690 kcal มีโปรตีน 44 g คาร์โบไฮเดรต 71 g และไขมัน 5.2 g
250 g ของ ถั่วเหลือง มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วเหลือง ให้พลังงาน 863 kcal มีโปรตีน 55 g คาร์โบไฮเดรต 89 g และไขมัน 6.5 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3274 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
