รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วเหลือง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เมล็ดแก่, ต้ม
144
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน9.2 g
คาร์บ15 g
ไขมัน1.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 144 kcal —
- โปรตีน 9.2 g 18%
- คาร์โบไฮเดรต 15 g 5%
- ไขมัน 1.1 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 1%
- ใยอาหาร 10 g 37%
- น้ำตาล 0.3 g —
- โซเดียม 5 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 1.8 mg 2%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.94 mg 6%
- วิตามินเค 3.5 µg 3%
- ไทอามีน (B1) 0.19 mg 16%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.1 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 0.71 mg 4%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.23 mg 5%
- วิตามินบี 6 0.13 mg 8%
- โฟเลต (B9) 81 µg 20%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 35.2 mg 6%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 62 mg 5%
- ธาตุเหล็ก 2.5 mg 14%
- แมกนีเซียม 74 mg 18%
- ฟอสฟอรัส 183 mg 15%
- โพแทสเซียม 325 mg 7%
- สังกะสี 1.1 mg 10%
- ทองแดง 0.19 mg 21%
- แมงกานีส 0.46 mg 20%
- ซีลีเนียม 1.3 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 9.2 g | 15 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 4.6 g | 7.4 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 14 g | 22 g | 1.6 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 18 g | 30 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 23 g | 37 g | 2.7 g |
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วเหลือง
100 g ของ ถั่วเหลือง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วเหลือง ให้พลังงาน 144 kcal มีโปรตีน 9.2 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 1.1 g
50 g ของ ถั่วเหลือง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วเหลือง ให้พลังงาน 72 kcal มีโปรตีน 4.6 g คาร์โบไฮเดรต 7.4 g และไขมัน 0.5 g
150 g ของ ถั่วเหลือง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วเหลือง ให้พลังงาน 216 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 22 g และไขมัน 1.6 g
200 g ของ ถั่วเหลือง มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วเหลือง ให้พลังงาน 288 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 2.2 g
250 g ของ ถั่วเหลือง มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วเหลือง ให้พลังงาน 360 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 37 g และไขมัน 2.7 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3275 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
