รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วพู
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เมล็ดแก่, ต้ม
147
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน11 g
คาร์บ15 g
ไขมัน5.8 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 147 kcal —
- โปรตีน 11 g 21%
- คาร์โบไฮเดรต 15 g 5%
- ไขมัน 5.8 g 7%
- ไขมันอิ่มตัว 0.8 g 4%
- โซเดียม 13 mg 1%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.3 mg 25%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.13 mg 10%
- ไนอาซิน (B3) 0.83 mg 5%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.16 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.05 mg 3%
- โฟเลต (B9) 10 µg 3%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 142 mg 11%
- ธาตุเหล็ก 4.3 mg 24%
- แมกนีเซียม 54 mg 13%
- ฟอสฟอรัส 153 mg 12%
- โพแทสเซียม 280 mg 6%
- สังกะสี 1.4 mg 13%
- ทองแดง 0.77 mg 86%
- แมงกานีส 1.2 mg 52%
- ซีลีเนียม 2.9 µg 5%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 11 g | 15 g | 5.8 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 5.3 g | 7.5 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 16 g | 22 g | 8.8 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 21 g | 30 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 27 g | 37 g | 15 g |
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วพู
100 g ของ ถั่วพู มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วพู ให้พลังงาน 147 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 5.8 g
50 g ของ ถั่วพู มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วพู ให้พลังงาน 74 kcal มีโปรตีน 5.3 g คาร์โบไฮเดรต 7.5 g และไขมัน 2.9 g
150 g ของ ถั่วพู มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วพู ให้พลังงาน 221 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 22 g และไขมัน 8.8 g
200 g ของ ถั่วพู มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วพู ให้พลังงาน 294 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 12 g
250 g ของ ถั่วพู มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วพู ให้พลังงาน 368 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 37 g และไขมัน 15 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3337 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
