รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วพู
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ถั่วพู, สีเขียว, ต้ม, สะเด็ดน้ำ, เกลือ
37
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน5.3 g
คาร์บ3.2 g
ไขมัน0.7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 37 kcal —
- โปรตีน 5.3 g 11%
- คาร์โบไฮเดรต 3.2 g 1%
- ไขมัน 0.7 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- โซเดียม 240 mg 10%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 4 µg 0%
- วิตามินซี 9.8 mg 11%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.07 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 0.65 mg 4%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.04 mg 1%
- วิตามินบี 6 0.08 mg 5%
- โฟเลต (B9) 35 µg 9%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 61 mg 5%
- ธาตุเหล็ก 1.1 mg 6%
- แมกนีเซียม 30 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 25 mg 2%
- โพแทสเซียม 274 mg 6%
- สังกะสี 0.28 mg 3%
- ทองแดง 0.03 mg 3%
- แมงกานีส 0.15 mg 7%
- ซีลีเนียม 1.1 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 37 | 5.3 g | 3.2 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 2.7 g | 1.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 56 | 8 g | 4.8 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 74 | 11 g | 6.4 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 93 | 13 g | 8 g | 1.7 g |
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วพู
100 g ของ ถั่วพู มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วพู ให้พลังงาน 37 kcal มีโปรตีน 5.3 g คาร์โบไฮเดรต 3.2 g และไขมัน 0.7 g
50 g ของ ถั่วพู มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วพู ให้พลังงาน 19 kcal มีโปรตีน 2.7 g คาร์โบไฮเดรต 1.6 g และไขมัน 0.3 g
150 g ของ ถั่วพู มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วพู ให้พลังงาน 56 kcal มีโปรตีน 8 g คาร์โบไฮเดรต 4.8 g และไขมัน 1 g
200 g ของ ถั่วพู มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วพู ให้พลังงาน 74 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 6.4 g และไขมัน 1.3 g
250 g ของ ถั่วพู มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วพู ให้พลังงาน 93 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 8 g และไขมัน 1.7 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 6589 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
