รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาทูน่าขาว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
บรรจุกระป๋องในน้ำ สะเด็ดน้ำ ไม่ใส่เกลือ
128
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน24 g
คาร์บ0 g
ไขมัน3 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 128 kcal —
- โปรตีน 24 g 47%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 3 g 4%
- ไขมันอิ่มตัว 0.8 g 4%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 50 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 42 mg 14%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 6 µg 1%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 2 µg 10%
- วิตามินอี 0.85 mg 6%
- ไทอามีน (B1) 0.01 mg 1%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.04 mg 3%
- ไนอาซิน (B3) 5.8 mg 36%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.12 mg 2%
- วิตามินบี 6 0.22 mg 13%
- โฟเลต (B9) 2 µg 1%
- วิตามินบี 12 1.2 µg 49%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 14 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.97 mg 5%
- แมกนีเซียม 33 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 217 mg 17%
- โพแทสเซียม 237 mg 5%
- สังกะสี 0.48 mg 4%
- ทองแดง 0.04 mg 4%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 65.7 µg 119%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 24 g | 0 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 12 g | 0 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 35 g | 0 g | 4.5 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 47 g | 0 g | 5.9 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 59 g | 0 g | 7.4 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ปลาทูน่าขาว
100 g ของ ปลาทูน่าขาว มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาทูน่าขาว ให้พลังงาน 128 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3 g
50 g ของ ปลาทูน่าขาว มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาทูน่าขาว ให้พลังงาน 64 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.5 g
150 g ของ ปลาทูน่าขาว มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาทูน่าขาว ให้พลังงาน 192 kcal มีโปรตีน 35 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.5 g
200 g ของ ปลาทูน่าขาว มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาทูน่าขาว ให้พลังงาน 256 kcal มีโปรตีน 47 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.9 g
250 g ของ ปลาทูน่าขาว มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาทูน่าขาว ให้พลังงาน 320 kcal มีโปรตีน 59 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.4 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3133 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
