รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ฟักเขียว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ฟักจีน ต้ม สะเด็ดน้ำ
13
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน0.4 g
คาร์บ2 g
ไขมัน0.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 13 kcal —
- โปรตีน 0.4 g 1%
- คาร์โบไฮเดรต 2 g 1%
- ไขมัน 0.2 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 1 g 4%
- น้ำตาล 1.2 g —
- โซเดียม 107 mg 5%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 10.5 mg 12%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.08 mg 1%
- วิตามินเค 2.8 µg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.03 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0 mg 0%
- ไนอาซิน (B3) 0.38 mg 2%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.12 mg 2%
- วิตามินบี 6 0.03 mg 2%
- โฟเลต (B9) 4 µg 1%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 4.9 mg 1%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 18 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.38 mg 2%
- แมกนีเซียม 10 mg 2%
- ฟอสฟอรัส 17 mg 1%
- โพแทสเซียม 5 mg 0%
- สังกะสี 0.59 mg 5%
- ทองแดง 0.02 mg 2%
- แมงกานีส 0.06 mg 2%
- ซีลีเนียม 0.2 µg 0%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 13 | 0.4 g | 2 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.2 g | 1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 20 | 0.6 g | 3.1 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 26 | 0.8 g | 4.1 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 33 | 1 g | 5.1 g | 0.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ ฟักเขียว
100 g ของ ฟักเขียว มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ฟักเขียว ให้พลังงาน 13 kcal มีโปรตีน 0.4 g คาร์โบไฮเดรต 2 g และไขมัน 0.2 g
50 g ของ ฟักเขียว มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ฟักเขียว ให้พลังงาน 7 kcal มีโปรตีน 0.2 g คาร์โบไฮเดรต 1 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ ฟักเขียว มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ฟักเขียว ให้พลังงาน 20 kcal มีโปรตีน 0.6 g คาร์โบไฮเดรต 3.1 g และไขมัน 0.3 g
200 g ของ ฟักเขียว มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ฟักเขียว ให้พลังงาน 26 kcal มีโปรตีน 0.8 g คาร์โบไฮเดรต 4.1 g และไขมัน 0.4 g
250 g ของ ฟักเขียว มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ฟักเขียว ให้พลังงาน 33 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 5.1 g และไขมัน 0.5 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2278 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
