รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ซี่โครงเนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

เนื้อส่วนไขมันน้อยเท่านั้น, ปรุงสุก, ย่าง

159
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน27 g
คาร์บ0 g
ไขมัน5.5 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 159 kcal —
  • โปรตีน 27 g 55%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 5.5 g 7%
  • ไขมันอิ่มตัว 2.1 g 10%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 113 mg 5%
  • คอเลสเตอรอล 77 mg 26%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 0 µg 0%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 1 µg 5%
  • วิตามินอี 0.47 mg 3%
  • วิตามินเค 1.3 µg 1%
  • ไทอามีน (B1) 0.11 mg 9%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.48 mg 37%
  • ไนอาซิน (B3) 5.1 mg 32%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.2 mg 24%
  • วิตามินบี 6 0.44 mg 26%
  • โฟเลต (B9) 7 µg 2%
  • วิตามินบี 12 3.7 µg 153%
  • โคลีน 138 mg 25%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 21 mg 2%
  • ธาตุเหล็ก 1.7 mg 9%
  • แมกนีเซียม 34 mg 8%
  • ฟอสฟอรัส 253 mg 20%
  • โพแทสเซียม 245 mg 5%
  • สังกะสี 5.1 mg 46%
  • ทองแดง 0.15 mg 17%
  • แมงกานีส 0.01 mg 0%
  • ซีลีเนียม 18.4 µg 33%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g15927 g0 g5.5 g
1 หน่วยบริโภค85 g13523 g0 g4.7 g
2 หน่วยบริโภค170 g27047 g0 g9.4 g
½ หน่วยบริโภค42.5 g6812 g0 g2.4 g
3 หน่วยบริโภค255 g40570 g0 g14 g
4 หน่วยบริโภค340 g54193 g0 g19 g
50 g50 g8014 g0 g2.8 g
150 g150 g23941 g0 g8.3 g
200 g200 g31855 g0 g11 g
250 g250 g39868 g0 g14 g

คำถามเกี่ยวกับ ซี่โครงเนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่

100 g ของ ซี่โครงเนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ซี่โครงเนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 159 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.5 g

1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ ซี่โครงเนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ ซี่โครงเนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 135 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.7 g

2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ ซี่โครงเนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ ซี่โครงเนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 270 kcal มีโปรตีน 47 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.4 g

½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ ซี่โครงเนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ ซี่โครงเนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 68 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.4 g

3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ ซี่โครงเนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ ซี่โครงเนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 405 kcal มีโปรตีน 70 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 14 g

4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ ซี่โครงเนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ ซี่โครงเนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 541 kcal มีโปรตีน 93 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 19 g

50 g ของ ซี่โครงเนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ซี่โครงเนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 80 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.8 g

150 g ของ ซี่โครงเนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ซี่โครงเนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 239 kcal มีโปรตีน 41 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.3 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 174881 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร