รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลานิล
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
อบหรือย่าง
129
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน26 g
คาร์บ0 g
ไขมัน2.7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 129 kcal —
- โปรตีน 26 g 52%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 2.7 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.9 g 5%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 56 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 57 mg 19%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 3.7 µg 19%
- วิตามินอี 0.79 mg 5%
- วิตามินเค 0.9 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.09 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.07 mg 6%
- ไนอาซิน (B3) 4.7 mg 30%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.66 mg 13%
- วิตามินบี 6 0.12 mg 7%
- โฟเลต (B9) 6 µg 2%
- วิตามินบี 12 1.9 µg 78%
- โคลีน 51.3 mg 9%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 14 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.69 mg 4%
- แมกนีเซียม 34 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 204 mg 16%
- โพแทสเซียม 380 mg 8%
- สังกะสี 0.41 mg 4%
- ทองแดง 0.08 mg 8%
- แมงกานีส 0.04 mg 2%
- ซีลีเนียม 54.4 µg 99%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 129 | 26 g | 0 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 13 g | 0 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 194 | 39 g | 0 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 258 | 52 g | 0 g | 5.3 g |
| 250 g | 250 g | 323 | 65 g | 0 g | 6.6 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลานิล
100 g ของ ปลานิล มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลานิล ให้พลังงาน 129 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.7 g
50 g ของ ปลานิล มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลานิล ให้พลังงาน 65 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.3 g
150 g ของ ปลานิล มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลานิล ให้พลังงาน 194 kcal มีโปรตีน 39 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4 g
200 g ของ ปลานิล มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลานิล ให้พลังงาน 258 kcal มีโปรตีน 52 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.3 g
250 g ของ ปลานิล มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลานิล ให้พลังงาน 323 kcal มีโปรตีน 65 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.6 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 5967 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
