รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ข้าวสาลีสเปลท์
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
สุก
127
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน5.5 g
คาร์บ23 g
ไขมัน0.9 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 127 kcal —
- โปรตีน 5.5 g 11%
- คาร์โบไฮเดรต 23 g 8%
- ไขมัน 0.9 g 1%
- ใยอาหาร 3.9 g 14%
- น้ำตาล 2.6 g —
- โซเดียม 5 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.26 mg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.1 mg 9%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.03 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 2.6 mg 16%
- วิตามินบี 6 0.08 mg 5%
- โฟเลต (B9) 13 µg 3%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 10 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 1.7 mg 9%
- แมกนีเซียม 49 mg 12%
- ฟอสฟอรัส 150 mg 12%
- โพแทสเซียม 143 mg 3%
- สังกะสี 1.3 mg 11%
- ทองแดง 0.22 mg 24%
- แมงกานีส 1.1 mg 47%
- ซีลีเนียม 4 µg 7%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 127 | 5.5 g | 23 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 2.8 g | 11 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 191 | 8.3 g | 34 g | 1.3 g |
| 200 g | 200 g | 254 | 11 g | 45 g | 1.7 g |
| 250 g | 250 g | 318 | 14 g | 56 g | 2.1 g |
คำถามเกี่ยวกับ ข้าวสาลีสเปลท์
100 g ของ ข้าวสาลีสเปลท์ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ข้าวสาลีสเปลท์ ให้พลังงาน 127 kcal มีโปรตีน 5.5 g คาร์โบไฮเดรต 23 g และไขมัน 0.9 g
50 g ของ ข้าวสาลีสเปลท์ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ข้าวสาลีสเปลท์ ให้พลังงาน 64 kcal มีโปรตีน 2.8 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 0.4 g
150 g ของ ข้าวสาลีสเปลท์ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ข้าวสาลีสเปลท์ ให้พลังงาน 191 kcal มีโปรตีน 8.3 g คาร์โบไฮเดรต 34 g และไขมัน 1.3 g
200 g ของ ข้าวสาลีสเปลท์ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ข้าวสาลีสเปลท์ ให้พลังงาน 254 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 45 g และไขมัน 1.7 g
250 g ของ ข้าวสาลีสเปลท์ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ข้าวสาลีสเปลท์ ให้พลังงาน 318 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 56 g และไขมัน 2.1 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 6337 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
