รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ข้าวสไตล์สเปน
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ส่วนผสมแบบแห้ง เตรียมแล้ว (พร้อมส่วนผสมน้ำมันคาโนลา/น้ำมันพืช หรือมะเขือเทศหั่นเต๋าและมาอการีน)
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 125 kcal —
- โปรตีน 3.3 g 7%
- คาร์โบไฮเดรต 21 g 8%
- ไขมัน 2.4 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.4 g 2%
- ใยอาหาร 1.5 g 5%
- น้ำตาล 1.8 g —
- โซเดียม 349 mg 15%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 10 µg 1%
- วิตามินอี 0.67 mg 4%
- วิตามินเค 2.9 µg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.29 mg 24%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.14 mg 10%
- ไนอาซิน (B3) 2.4 mg 15%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.21 mg 4%
- วิตามินบี 6 0.1 mg 6%
- โฟเลต (B9) 68 µg 17%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 18 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 1 mg 6%
- แมกนีเซียม 13 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 45 mg 4%
- โพแทสเซียม 185 mg 4%
- สังกะสี 0.3 mg 3%
- ทองแดง 0.06 mg 7%
- แมงกานีส 0.22 mg 10%
- ซีลีเนียม 9.6 µg 17%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 125 | 3.3 g | 21 g | 2.4 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 198 g | 248 | 6.5 g | 42 g | 4.7 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 396 g | 495 | 13 g | 84 g | 9.4 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 99 g | 124 | 3.2 g | 21 g | 2.4 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 594 g | 743 | 19 g | 126 g | 14 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 792 g | 990 | 26 g | 168 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 1.6 g | 11 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 188 | 4.9 g | 32 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 250 | 6.5 g | 43 g | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 313 | 8.2 g | 53 g | 6 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ข้าวสไตล์สเปน
100 g ของ ข้าวสไตล์สเปน มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ข้าวสไตล์สเปน ให้พลังงาน 125 kcal มีโปรตีน 3.3 g คาร์โบไฮเดรต 21 g และไขมัน 2.4 g
1 หน่วยบริโภค (198 g) ของ ข้าวสไตล์สเปน มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (198 g) ของ ข้าวสไตล์สเปน ให้พลังงาน 248 kcal มีโปรตีน 6.5 g คาร์โบไฮเดรต 42 g และไขมัน 4.7 g
2 หน่วยบริโภค (396 g) ของ ข้าวสไตล์สเปน มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (396 g) ของ ข้าวสไตล์สเปน ให้พลังงาน 495 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 84 g และไขมัน 9.4 g
½ หน่วยบริโภค (99 g) ของ ข้าวสไตล์สเปน มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (99 g) ของ ข้าวสไตล์สเปน ให้พลังงาน 124 kcal มีโปรตีน 3.2 g คาร์โบไฮเดรต 21 g และไขมัน 2.4 g
3 หน่วยบริโภค (594 g) ของ ข้าวสไตล์สเปน มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (594 g) ของ ข้าวสไตล์สเปน ให้พลังงาน 743 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 126 g และไขมัน 14 g
4 หน่วยบริโภค (792 g) ของ ข้าวสไตล์สเปน มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (792 g) ของ ข้าวสไตล์สเปน ให้พลังงาน 990 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 168 g และไขมัน 19 g
50 g ของ ข้าวสไตล์สเปน มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ข้าวสไตล์สเปน ให้พลังงาน 63 kcal มีโปรตีน 1.6 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 1.2 g
150 g ของ ข้าวสไตล์สเปน มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ข้าวสไตล์สเปน ให้พลังงาน 188 kcal มีโปรตีน 4.9 g คาร์โบไฮเดรต 32 g และไขมัน 3.6 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 169777 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
