รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ปลาอินทรีสเปน

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

แอตแลนติก, ดิบ

139
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน19 g
คาร์บ0 g
ไขมัน6.3 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 139 kcal —
  • โปรตีน 19 g 39%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 6.3 g 8%
  • ไขมันอิ่มตัว 1.8 g 9%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 59 mg 3%
  • คอเลสเตอรอล 76 mg 25%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 39 µg 4%
  • วิตามินซี 1.6 mg 2%
  • วิตามินดี 2.4 µg 12%
  • วิตามินอี 0.69 mg 5%
  • วิตามินเค 0.1 µg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.13 mg 11%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.17 mg 13%
  • ไนอาซิน (B3) 2.3 mg 14%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.75 mg 15%
  • วิตามินบี 6 0.4 mg 24%
  • โฟเลต (B9) 1 µg 0%
  • วิตามินบี 12 2.4 µg 100%
  • โคลีน 50.5 mg 9%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 11 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 0.44 mg 2%
  • แมกนีเซียม 33 mg 8%
  • ฟอสฟอรัส 205 mg 16%
  • โพแทสเซียม 446 mg 9%
  • สังกะสี 0.49 mg 4%
  • ทองแดง 0.06 mg 6%
  • แมงกานีส 0.01 mg 1%
  • ซีลีเนียม 36.5 µg 66%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g13919 g0 g6.3 g
50 g50 g709.6 g0 g3.2 g
150 g150 g20929 g0 g9.5 g
200 g200 g27839 g0 g13 g
250 g250 g34848 g0 g16 g

คำถามเกี่ยวกับ ปลาอินทรีสเปน

100 g ของ ปลาอินทรีสเปน มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ปลาอินทรีสเปน ให้พลังงาน 139 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.3 g

50 g ของ ปลาอินทรีสเปน มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ปลาอินทรีสเปน ให้พลังงาน 70 kcal มีโปรตีน 9.6 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.2 g

150 g ของ ปลาอินทรีสเปน มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ปลาอินทรีสเปน ให้พลังงาน 209 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.5 g

200 g ของ ปลาอินทรีสเปน มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ปลาอินทรีสเปน ให้พลังงาน 278 kcal มีโปรตีน 39 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g

250 g ของ ปลาอินทรีสเปน มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ปลาอินทรีสเปน ให้พลังงาน 348 kcal มีโปรตีน 48 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 16 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3026 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร