รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
โยเกิร์ตถั่วเหลือง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ทางเลือกโยเกิร์ตที่ไม่ใช่นม, ผลไม้, เสริมสารอาหาร
72
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน3.3 g
คาร์บ11 g
ไขมัน2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 72 kcal —
- โปรตีน 3.3 g 7%
- คาร์โบไฮเดรต 11 g 4%
- ไขมัน 2 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 2%
- ใยอาหาร 1 g 4%
- น้ำตาล 11 g —
- โซเดียม 24 mg 1%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินดี 0.8 µg 4%
- ไทอามีน (B1) 0.11 mg 9%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.21 mg 16%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.12 mg 2%
- ไบโอติน (B7) 1 µg 3%
- วิตามินบี 12 0.4 µg 17%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 120 mg 9%
- ธาตุเหล็ก 0.45 mg 3%
- แมกนีเซียม 15 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 72 mg 6%
- โพแทสเซียม 94 mg 2%
- สังกะสี 0.2 mg 2%
- แมงกานีส 0.18 mg 8%
- ซีลีเนียม 2 µg 4%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 3.3 g | 11 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 1.7 g | 5.5 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 108 | 5 g | 17 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 144 | 6.6 g | 22 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 180 | 8.3 g | 28 g | 5 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ โยเกิร์ตถั่วเหลือง
100 g ของ โยเกิร์ตถั่วเหลือง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ โยเกิร์ตถั่วเหลือง ให้พลังงาน 72 kcal มีโปรตีน 3.3 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 2 g
50 g ของ โยเกิร์ตถั่วเหลือง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ โยเกิร์ตถั่วเหลือง ให้พลังงาน 36 kcal มีโปรตีน 1.7 g คาร์โบไฮเดรต 5.5 g และไขมัน 1 g
150 g ของ โยเกิร์ตถั่วเหลือง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ โยเกิร์ตถั่วเหลือง ให้พลังงาน 108 kcal มีโปรตีน 5 g คาร์โบไฮเดรต 17 g และไขมัน 3 g
200 g ของ โยเกิร์ตถั่วเหลือง มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ โยเกิร์ตถั่วเหลือง ให้พลังงาน 144 kcal มีโปรตีน 6.6 g คาร์โบไฮเดรต 22 g และไขมัน 4 g
250 g ของ โยเกิร์ตถั่วเหลือง มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ โยเกิร์ตถั่วเหลือง ให้พลังงาน 180 kcal มีโปรตีน 8.3 g คาร์โบไฮเดรต 28 g และไขมัน 5 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 12-609 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
