ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 133 kcal —
- โปรตีน 5.7 g 11%
- คาร์โบไฮเดรต 4.8 g 2%
- ไขมัน 10 g 13%
- ไขมันอิ่มตัว 6.8 g 34%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 4.5 g —
- โซเดียม 66 mg 3%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 115 µg 13%
- วิตามินดี 0.1 µg 1%
- วิตามินอี 0.38 mg 3%
- ไทอามีน (B1) 0.12 mg 10%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.13 mg 10%
- ไนอาซิน (B3) 0.1 mg 1%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.56 mg 11%
- วิตามินบี 6 0.01 mg 1%
- ไบโอติน (B7) 1.5 µg 5%
- โฟเลต (B9) 18 µg 5%
- วิตามินบี 12 0.2 µg 8%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 126 mg 10%
- ธาตุเหล็ก 0.11 mg 1%
- แมกนีเซียม 13 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 138 mg 11%
- โพแทสเซียม 184 mg 4%
- สังกะสี 0.5 mg 5%
- ซีลีเนียม 3 µg 5%
- ไอโอดีน 39 µg 26%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 133 | 5.7 g | 4.8 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 2.9 g | 2.4 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 200 | 8.6 g | 7.2 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 266 | 11 g | 9.6 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 333 | 14 g | 12 g | 26 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ โยเกยเลอยเสียกรีกทีลลีย่
โยเกิร์ตกรีกธรรมชาติใช้ทำซอสอะไรได้บ้าง?
คนกับแตงกวาขูด กระเทียม น้ำมะนาว และเกลือ ทำซอสซาซิกิสำหรับกินกับผักย่างหรือเนื้อย่างได้ หรือใช้แทนมายองเนสบางส่วนในน้ำสลัดและแซนด์วิช
ใช้โยเกิร์ตกรีกธรรมชาติหมักไก่อย่างไร?
ผสมกับกระเทียม เครื่องเทศ และเกลือ คลุกไก่ให้ทั่วแล้วแช่เย็นอย่างน้อย 30 นาที ก่อนย่างหรืออบจนเนื้อส่วนหนาที่สุดสุกถึง 75 °C อย่านำซอสหมักที่สัมผัสไก่ดิบมาใช้ราดโดยไม่ต้มให้เดือดก่อน
โยเกิร์ตกรีกธรรมชาติใช้แทนครีมเปรี้ยวได้ไหม?
ใช้แทนได้ในดิป ซอส และท็อปปิงมันอบ โดยมักใช้ในปริมาณเท่ากัน หากใส่ในซอสร้อน ให้ยกหม้อลงจากเตาหรือใช้ไฟอ่อนแล้วคนทีละน้อย เพื่อลดโอกาสที่โยเกิร์ตจะแยกตัว
โยเกิร์ตกรีกธรรมชาติใช้ทำขนมอะไรได้บ้าง?
ใส่ในสมูทตีหรือเสิร์ฟกับผลไม้และน้ำผึ้งได้ และใช้เพิ่มความชุ่มชื้นให้เค้กหรือมัฟฟินได้ด้วย หากใช้แทนส่วนผสมเหลวในสูตรขนม ให้คนแป้งเพียงพอเข้ากัน ไม่คนมากเกินไป
เก็บโยเกิร์ตกรีกธรรมชาติอย่างไรหลังเปิด?
ปิดฝาให้สนิทและเก็บในตู้เย็น หลีกเลี่ยงการทิ้งไว้นอกตู้เย็นนาน และใช้ช้อนสะอาดตักทุกครั้ง หากมีรา กลิ่นผิดปกติ หรือบรรจุภัณฑ์บวม ให้ทิ้ง
โยเกิร์ตกรีกธรรมชาติต่างจากโยเกิร์ตรสธรรมชาติอย่างไร?
โยเกิร์ตกรีกธรรมชาติมักกรองเวย์ออกบางส่วน จึงข้นและตักเป็นก้อนได้แน่นกว่าโยเกิร์ตรสธรรมชาติทั่วไป เหมาะกับดิปและซอสที่ต้องการเนื้อข้น ส่วนโยเกิร์ตรสธรรมชาติเหมาะกับการดื่มหรือใช้เมื่ออยากได้เนื้อเหลวกว่า
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 12-555 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร