รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

โยเกยเลอยเสียกรีกทีลลีย่

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

สไตล์

133
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน5.7 g
คาร์บ4.8 g
ไขมัน10 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 133 kcal —
  • โปรตีน 5.7 g 11%
  • คาร์โบไฮเดรต 4.8 g 2%
  • ไขมัน 10 g 13%
  • ไขมันอิ่มตัว 6.8 g 34%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 4.5 g —
  • โซเดียม 66 mg 3%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 115 µg 13%
  • วิตามินดี 0.1 µg 1%
  • วิตามินอี 0.38 mg 3%
  • ไทอามีน (B1) 0.12 mg 10%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.13 mg 10%
  • ไนอาซิน (B3) 0.1 mg 1%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.56 mg 11%
  • วิตามินบี 6 0.01 mg 1%
  • ไบโอติน (B7) 1.5 µg 5%
  • โฟเลต (B9) 18 µg 5%
  • วิตามินบี 12 0.2 µg 8%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 126 mg 10%
  • ธาตุเหล็ก 0.11 mg 1%
  • แมกนีเซียม 13 mg 3%
  • ฟอสฟอรัส 138 mg 11%
  • โพแทสเซียม 184 mg 4%
  • สังกะสี 0.5 mg 5%
  • ซีลีเนียม 3 µg 5%
  • ไอโอดีน 39 µg 26%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g1335.7 g4.8 g10 g
50 g50 g672.9 g2.4 g5.1 g
150 g150 g2008.6 g7.2 g15 g
200 g200 g26611 g9.6 g20 g
250 g250 g33314 g12 g26 g

คำถามเกี่ยวกับ โยเกยเลอยเสียกรีกทีลลีย่

โยเกิร์ตกรีกธรรมชาติใช้ทำซอสอะไรได้บ้าง?

คนกับแตงกวาขูด กระเทียม น้ำมะนาว และเกลือ ทำซอสซาซิกิสำหรับกินกับผักย่างหรือเนื้อย่างได้ หรือใช้แทนมายองเนสบางส่วนในน้ำสลัดและแซนด์วิช

ใช้โยเกิร์ตกรีกธรรมชาติหมักไก่อย่างไร?

ผสมกับกระเทียม เครื่องเทศ และเกลือ คลุกไก่ให้ทั่วแล้วแช่เย็นอย่างน้อย 30 นาที ก่อนย่างหรืออบจนเนื้อส่วนหนาที่สุดสุกถึง 75 °C อย่านำซอสหมักที่สัมผัสไก่ดิบมาใช้ราดโดยไม่ต้มให้เดือดก่อน

โยเกิร์ตกรีกธรรมชาติใช้แทนครีมเปรี้ยวได้ไหม?

ใช้แทนได้ในดิป ซอส และท็อปปิงมันอบ โดยมักใช้ในปริมาณเท่ากัน หากใส่ในซอสร้อน ให้ยกหม้อลงจากเตาหรือใช้ไฟอ่อนแล้วคนทีละน้อย เพื่อลดโอกาสที่โยเกิร์ตจะแยกตัว

โยเกิร์ตกรีกธรรมชาติใช้ทำขนมอะไรได้บ้าง?

ใส่ในสมูทตีหรือเสิร์ฟกับผลไม้และน้ำผึ้งได้ และใช้เพิ่มความชุ่มชื้นให้เค้กหรือมัฟฟินได้ด้วย หากใช้แทนส่วนผสมเหลวในสูตรขนม ให้คนแป้งเพียงพอเข้ากัน ไม่คนมากเกินไป

เก็บโยเกิร์ตกรีกธรรมชาติอย่างไรหลังเปิด?

ปิดฝาให้สนิทและเก็บในตู้เย็น หลีกเลี่ยงการทิ้งไว้นอกตู้เย็นนาน และใช้ช้อนสะอาดตักทุกครั้ง หากมีรา กลิ่นผิดปกติ หรือบรรจุภัณฑ์บวม ให้ทิ้ง

โยเกิร์ตกรีกธรรมชาติต่างจากโยเกิร์ตรสธรรมชาติอย่างไร?

โยเกิร์ตกรีกธรรมชาติมักกรองเวย์ออกบางส่วน จึงข้นและตักเป็นก้อนได้แน่นกว่าโยเกิร์ตรสธรรมชาติทั่วไป เหมาะกับดิปและซอสที่ต้องการเนื้อข้น ส่วนโยเกิร์ตรสธรรมชาติเหมาะกับการดื่มหรือใช้เมื่ออยากได้เนื้อเหลวกว่า

แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 12-555 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร