รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ลาสซี

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

เติมความหวาน

65
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.6 g
คาร์บ12 g
ไขมัน0.9 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 65 kcal —
  • โปรตีน 2.6 g 5%
  • คาร์โบไฮเดรต 12 g 4%
  • ไขมัน 0.9 g 1%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.6 g 3%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 12 g —
  • โซเดียม 45 mg 2%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 9 µg 1%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.21 mg 16%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 92 mg 7%
  • แมกนีเซียม 9 mg 2%
  • ฟอสฟอรัส 74 mg 6%
  • โพแทสเซียม 109 mg 2%
  • สังกะสี 0.3 mg 3%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g652.6 g12 g0.9 g
50 g50 g331.3 g6.2 g0.5 g
150 g150 g983.9 g19 g1.4 g
200 g200 g1305.2 g25 g1.8 g
250 g250 g1636.5 g31 g2.3 g

คำถามเกี่ยวกับ ลาสซี

ลาสซีทำจากอะไร และทำเองอย่างไร?

ปั่นโยเกิร์ตรสธรรมชาติกับน้ำเย็นจนเนียน โดยเริ่มจากโยเกิร์ต 2 ส่วนต่อน้ำ 1 ส่วน แล้วเติมน้ำให้ได้ความข้นที่ชอบ ถ้าต้องการรสหวานค่อยเติมน้ำตาลหรือน้ำผึ้ง

ลาสซีรสมะม่วงทำอย่างไร?

ปั่นเนื้อมะม่วงสุกกับโยเกิร์ตรสธรรมชาติและน้ำเย็นหรือนมเล็กน้อยจนเนียน ใช้มะม่วงสุกหวานจัดจะได้รสกลมกล่อมโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลมาก

ลาสซีรสเค็มปรุงด้วยอะไร?

เติมเกลือเล็กน้อยและผงยี่หร่าคั่วบดลงในโยเกิร์ตที่ปั่นกับน้ำเย็น บางสูตรใส่ใบสะระแหน่หรือผักชีเพื่อเพิ่มกลิ่นหอม

ลาสซีเสิร์ฟคู่กับอาหารอะไร?

ลาสซีเข้ากันได้ดีกับอาหารรสจัดและเครื่องเทศ เช่น บิรยานี แกง และอาหารย่าง รสเปรี้ยวละมุนของโยเกิร์ตช่วยตัดรสเผ็ดและความเข้มข้นของอาหาร

เก็บลาสซีที่ทำแล้วได้นานแค่ไหน?

ใส่ภาชนะปิดสนิทและแช่เย็น ดื่มภายใน 1–2 วัน แล้วเขย่าหรือคนให้เข้ากันก่อนเสิร์ฟ เพราะเนื้อเครื่องดื่มอาจแยกชั้นได้

ใช้อะไรแทนโยเกิร์ตในลาสซีได้บ้าง?

โยเกิร์ตจากถั่วเหลืองแบบไม่หวานใช้แทนได้ โดยปั่นกับน้ำเย็นให้ได้ความข้นใกล้เคียงกัน รสและความเปรี้ยวอาจต่างจากลาสซีที่ทำจากโยเกิร์ตนม

ลาสซีกับสมูทตีต่างกันอย่างไร?

ลาสซีมีโยเกิร์ตเป็นส่วนหลักและมักปั่นกับน้ำหรือนม ส่วนสมูทตีมักใช้ผลไม้ปั่นเป็นหลักและอาจเติมน้ำแข็งหรือนม ลาสซีรสมะม่วงจึงมีโยเกิร์ตเป็นฐาน ไม่ใช่แค่มะม่วงปั่น

แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 12-373 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร