ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 65 kcal —
- โปรตีน 2.6 g 5%
- คาร์โบไฮเดรต 12 g 4%
- ไขมัน 0.9 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.6 g 3%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 12 g —
- โซเดียม 45 mg 2%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 9 µg 1%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.21 mg 16%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 92 mg 7%
- แมกนีเซียม 9 mg 2%
- ฟอสฟอรัส 74 mg 6%
- โพแทสเซียม 109 mg 2%
- สังกะสี 0.3 mg 3%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 65 | 2.6 g | 12 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 33 | 1.3 g | 6.2 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 98 | 3.9 g | 19 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 130 | 5.2 g | 25 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 163 | 6.5 g | 31 g | 2.3 g |
คำถามเกี่ยวกับ ลาสซี
ลาสซีทำจากอะไร และทำเองอย่างไร?
ปั่นโยเกิร์ตรสธรรมชาติกับน้ำเย็นจนเนียน โดยเริ่มจากโยเกิร์ต 2 ส่วนต่อน้ำ 1 ส่วน แล้วเติมน้ำให้ได้ความข้นที่ชอบ ถ้าต้องการรสหวานค่อยเติมน้ำตาลหรือน้ำผึ้ง
ลาสซีรสมะม่วงทำอย่างไร?
ปั่นเนื้อมะม่วงสุกกับโยเกิร์ตรสธรรมชาติและน้ำเย็นหรือนมเล็กน้อยจนเนียน ใช้มะม่วงสุกหวานจัดจะได้รสกลมกล่อมโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลมาก
ลาสซีรสเค็มปรุงด้วยอะไร?
เติมเกลือเล็กน้อยและผงยี่หร่าคั่วบดลงในโยเกิร์ตที่ปั่นกับน้ำเย็น บางสูตรใส่ใบสะระแหน่หรือผักชีเพื่อเพิ่มกลิ่นหอม
ลาสซีเสิร์ฟคู่กับอาหารอะไร?
ลาสซีเข้ากันได้ดีกับอาหารรสจัดและเครื่องเทศ เช่น บิรยานี แกง และอาหารย่าง รสเปรี้ยวละมุนของโยเกิร์ตช่วยตัดรสเผ็ดและความเข้มข้นของอาหาร
เก็บลาสซีที่ทำแล้วได้นานแค่ไหน?
ใส่ภาชนะปิดสนิทและแช่เย็น ดื่มภายใน 1–2 วัน แล้วเขย่าหรือคนให้เข้ากันก่อนเสิร์ฟ เพราะเนื้อเครื่องดื่มอาจแยกชั้นได้
ใช้อะไรแทนโยเกิร์ตในลาสซีได้บ้าง?
โยเกิร์ตจากถั่วเหลืองแบบไม่หวานใช้แทนได้ โดยปั่นกับน้ำเย็นให้ได้ความข้นใกล้เคียงกัน รสและความเปรี้ยวอาจต่างจากลาสซีที่ทำจากโยเกิร์ตนม
ลาสซีกับสมูทตีต่างกันอย่างไร?
ลาสซีมีโยเกิร์ตเป็นส่วนหลักและมักปั่นกับน้ำหรือนม ส่วนสมูทตีมักใช้ผลไม้ปั่นเป็นหลักและอาจเติมน้ำแข็งหรือนม ลาสซีรสมะม่วงจึงมีโยเกิร์ตเป็นฐาน ไม่ใช่แค่มะม่วงปั่น
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 12-373 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร