รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ปลาเซเบิล

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

แบล็คค็อด, อบหรือย่าง

250
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน17 g
คาร์บ0 g
ไขมัน20 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 250 kcal —
  • โปรตีน 17 g 34%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 20 g 25%
  • ไขมันอิ่มตัว 4.1 g 20%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 72 mg 3%
  • คอเลสเตอรอล 63 mg 21%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 102 µg 11%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.12 mg 10%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.12 mg 9%
  • ไนอาซิน (B3) 5.1 mg 32%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.87 mg 17%
  • วิตามินบี 6 0.35 mg 20%
  • โฟเลต (B9) 17 µg 4%
  • วิตามินบี 12 1.4 µg 60%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 45 mg 3%
  • ธาตุเหล็ก 1.6 mg 9%
  • แมกนีเซียม 71 mg 17%
  • ฟอสฟอรัส 215 mg 17%
  • โพแทสเซียม 459 mg 10%
  • สังกะสี 0.41 mg 4%
  • ทองแดง 0.03 mg 3%
  • แมงกานีส 0.02 mg 1%
  • ซีลีเนียม 46.8 µg 85%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g25017 g0 g20 g
50 g50 g1258.6 g0 g9.8 g
150 g150 g37526 g0 g29 g
200 g200 g50034 g0 g39 g
250 g250 g62543 g0 g49 g

คำถามเกี่ยวกับ ปลาเซเบิล

100 g ของ ปลาเซเบิล มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ปลาเซเบิล ให้พลังงาน 250 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 20 g

50 g ของ ปลาเซเบิล มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ปลาเซเบิล ให้พลังงาน 125 kcal มีโปรตีน 8.6 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.8 g

150 g ของ ปลาเซเบิล มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ปลาเซเบิล ให้พลังงาน 375 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 29 g

200 g ของ ปลาเซเบิล มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ปลาเซเบิล ให้พลังงาน 500 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 39 g

250 g ของ ปลาเซเบิล มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ปลาเซเบิล ให้พลังงาน 625 kcal มีโปรตีน 43 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 49 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3155 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร