รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาเซเบิล
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
แบล็คค็อด, ดิบ
195
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน13 g
คาร์บ0 g
ไขมัน15 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 195 kcal —
- โปรตีน 13 g 27%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 15 g 20%
- ไขมันอิ่มตัว 3.2 g 16%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 56 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 49 mg 16%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 93 µg 10%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.1 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.09 mg 7%
- ไนอาซิน (B3) 4 mg 25%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.75 mg 15%
- วิตามินบี 6 0.3 mg 18%
- โฟเลต (B9) 15 µg 4%
- วิตามินบี 12 1.5 µg 63%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 35 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 1.3 mg 7%
- แมกนีเซียม 55 mg 13%
- ฟอสฟอรัส 168 mg 13%
- โพแทสเซียม 358 mg 8%
- สังกะสี 0.32 mg 3%
- ทองแดง 0.02 mg 2%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 36.5 µg 66%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 195 | 13 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 6.7 g | 0 g | 7.7 g |
| 150 g | 150 g | 293 | 20 g | 0 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 390 | 27 g | 0 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 488 | 34 g | 0 g | 38 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาเซเบิล
100 g ของ ปลาเซเบิล มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาเซเบิล ให้พลังงาน 195 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 15 g
50 g ของ ปลาเซเบิล มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาเซเบิล ให้พลังงาน 98 kcal มีโปรตีน 6.7 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.7 g
150 g ของ ปลาเซเบิล มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาเซเบิล ให้พลังงาน 293 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 23 g
200 g ของ ปลาเซเบิล มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาเซเบิล ให้พลังงาน 390 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 31 g
250 g ของ ปลาเซเบิล มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาเซเบิล ให้พลังงาน 488 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 38 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3047 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
