รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ซี่โครงย่าง

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

มีกระดูก, ติดมัน, ตัดแต่ง 3 มม. (1/8 นิ้ว), ปรุงสุก, อบ

316
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน28 g
คาร์บ0 g
ไขมัน21 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 316 kcal —
  • โปรตีน 28 g 57%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 21 g 27%
  • ไขมันอิ่มตัว 9.2 g 46%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 70.1 mg 3%
  • คอเลสเตอรอล 73.7 mg 25%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 0 µg 0%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 0.12 µg 1%
  • วิตามินอี 0.72 mg 5%
  • วิตามินเค 2.6 µg 2%
  • ไทอามีน (B1) 0.11 mg 9%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.28 mg 22%
  • ไนอาซิน (B3) 6.1 mg 38%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.92 mg 18%
  • วิตามินบี 6 0.27 mg 16%
  • โฟเลต (B9) 6 µg 2%
  • วิตามินบี 12 2.3 µg 96%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 12.8 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 2.3 mg 13%
  • แมกนีเซียม 25.6 mg 6%
  • ฟอสฟอรัส 202 mg 16%
  • โพแทสเซียม 324 mg 7%
  • สังกะสี 7.3 mg 66%
  • ทองแดง 0.09 mg 9%
  • แมงกานีส 0.01 mg 1%
  • ซีลีเนียม 22.1 µg 40%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g31628 g0 g21 g
50 g50 g15814 g0 g11 g
150 g150 g47443 g0 g32 g
200 g200 g63257 g0 g42 g
250 g250 g79071 g0 g52 g

คำถามเกี่ยวกับ ซี่โครงย่าง

100 g ของ ซี่โครงย่าง มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ซี่โครงย่าง ให้พลังงาน 316 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 21 g

50 g ของ ซี่โครงย่าง มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ซี่โครงย่าง ให้พลังงาน 158 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 11 g

150 g ของ ซี่โครงย่าง มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ซี่โครงย่าง ให้พลังงาน 474 kcal มีโปรตีน 43 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 32 g

200 g ของ ซี่โครงย่าง มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ซี่โครงย่าง ให้พลังงาน 632 kcal มีโปรตีน 57 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 42 g

250 g ของ ซี่โครงย่าง มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ซี่โครงย่าง ให้พลังงาน 790 kcal มีโปรตีน 71 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 52 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 6081 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร