รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ซี่โครงย่าง

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

มีกระดูก, ติดมัน, ตัดแต่ง 3 มม. (1/8 นิ้ว), ดิบ

263
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน19 g
คาร์บ0 g
ไขมัน20 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 263 kcal —
  • โปรตีน 19 g 38%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 20 g 25%
  • ไขมันอิ่มตัว 8.4 g 42%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 66.9 mg 3%
  • คอเลสเตอรอล 57.2 mg 19%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 0 µg 0%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินอี 0.25 mg 2%
  • วิตามินเค 2.7 µg 2%
  • ไทอามีน (B1) 0.11 mg 9%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.28 mg 22%
  • ไนอาซิน (B3) 5.3 mg 33%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.82 mg 16%
  • วิตามินบี 6 0.25 mg 15%
  • โฟเลต (B9) 5 µg 1%
  • วิตามินบี 12 2 µg 83%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 11.8 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 1.5 mg 8%
  • แมกนีเซียม 25.6 mg 6%
  • ฟอสฟอรัส 202 mg 16%
  • โพแทสเซียม 324 mg 7%
  • สังกะสี 4.7 mg 43%
  • ทองแดง 0.06 mg 7%
  • แมงกานีส 0.01 mg 1%
  • ซีลีเนียม 15.8 µg 29%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g26319 g0 g20 g
50 g50 g1329.4 g0 g9.8 g
150 g150 g39528 g0 g30 g
200 g200 g52638 g0 g39 g
250 g250 g65847 g0 g49 g

คำถามเกี่ยวกับ ซี่โครงย่าง

100 g ของ ซี่โครงย่าง มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ซี่โครงย่าง ให้พลังงาน 263 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 20 g

50 g ของ ซี่โครงย่าง มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ซี่โครงย่าง ให้พลังงาน 132 kcal มีโปรตีน 9.4 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.8 g

150 g ของ ซี่โครงย่าง มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ซี่โครงย่าง ให้พลังงาน 395 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 30 g

200 g ของ ซี่โครงย่าง มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ซี่โครงย่าง ให้พลังงาน 526 kcal มีโปรตีน 38 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 39 g

250 g ของ ซี่โครงย่าง มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ซี่โครงย่าง ให้พลังงาน 658 kcal มีโปรตีน 47 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 49 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 6078 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร