รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

Quinoa, black, raw

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

309
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน14 g
คาร์บ42 g
ไขมัน6.5 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 309 kcal —
  • โปรตีน 14 g 27%
  • คาร์โบไฮเดรต 42 g 15%
  • ไขมัน 6.5 g 8%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.5 g 3%
  • ใยอาหาร 14 g 49%
  • น้ำตาล 3.2 g —
  • โซเดียม 1.2 mg 0%
  • คอเลสเตอรอล 0 mg 0%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 1.3 µg 0%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 0 µg 0%
  • วิตามินอี 2.3 mg 16%
  • วิตามินเค 3.1 µg 3%
  • ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.29 mg 22%
  • ไนอาซิน (B3) 0.73 mg 5%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 1 mg 20%
  • วิตามินบี 6 0.14 mg 8%
  • ไบโอติน (B7) 24.5 µg 82%
  • โฟเลต (B9) 196 µg 49%
  • วิตามินบี 12 0 µg 0%
  • โคลีน 70.2 mg 13%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 46.5 mg 4%
  • ธาตุเหล็ก 3.8 mg 21%
  • แมกนีเซียม 175 mg 42%
  • ฟอสฟอรัส 415 mg 33%
  • โพแทสเซียม 870 mg 19%
  • สังกะสี 2.8 mg 25%
  • ทองแดง 0.52 mg 57%
  • แมงกานีส 4.2 mg 183%
  • ซีลีเนียม 4.6 µg 8%
  • ไอโอดีน 0 µg 0%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g30914 g42 g6.5 g
50 g50 g1556.8 g21 g3.2 g
150 g150 g46421 g63 g9.7 g
200 g200 g61927 g85 g13 g
250 g250 g77434 g106 g16 g

คำถามเกี่ยวกับ Quinoa, black, raw

100 g ของ Quinoa, black, raw มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ Quinoa, black, raw ให้พลังงาน 309 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 42 g และไขมัน 6.5 g

50 g ของ Quinoa, black, raw มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ Quinoa, black, raw ให้พลังงาน 155 kcal มีโปรตีน 6.8 g คาร์โบไฮเดรต 21 g และไขมัน 3.2 g

150 g ของ Quinoa, black, raw มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ Quinoa, black, raw ให้พลังงาน 464 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 63 g และไขมัน 9.7 g

200 g ของ Quinoa, black, raw มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ Quinoa, black, raw ให้พลังงาน 619 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 85 g และไขมัน 13 g

250 g ของ Quinoa, black, raw มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ Quinoa, black, raw ให้พลังงาน 774 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 106 g และไขมัน 16 g

แหล่งข้อมูล: Frida (Denmark) 1726 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร