รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

Quiche, spinach, baked

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

219
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน8.1 g
คาร์บ13 g
ไขมัน15 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 219 kcal —
  • โปรตีน 8.1 g 16%
  • คาร์โบไฮเดรต 13 g 5%
  • ไขมัน 15 g 19%
  • ไขมันอิ่มตัว 8.7 g 43%
  • ใยอาหาร 1.8 g 6%
  • น้ำตาล 0.8 g —
  • โซเดียม 282 mg 12%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 353 µg 39%
  • วิตามินซี 0.71 mg 1%
  • วิตามินดี 0.61 µg 3%
  • วิตามินอี 0 mg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.21 mg 16%
  • ไนอาซิน (B3) 1.8 mg 11%
  • วิตามินบี 6 0.11 mg 6%
  • โฟเลต (B9) 80 µg 20%
  • วิตามินบี 12 0.43 µg 18%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 162 mg 12%
  • ธาตุเหล็ก 1.3 mg 7%
  • ฟอสฟอรัส 126 mg 10%
  • โพแทสเซียม 243 mg 5%
  • สังกะสี 0.86 mg 8%
  • ซีลีเนียม 5.6 µg 10%
  • ไอโอดีน 9.9 µg 7%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g2198.1 g13 g15 g
50 g50 g1104 g6.4 g7.4 g
150 g150 g32912 g19 g22 g
200 g200 g43816 g25 g30 g
250 g250 g54820 g32 g37 g

คำถามเกี่ยวกับ Quiche, spinach, baked

100 g ของ Quiche, spinach, baked มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ Quiche, spinach, baked ให้พลังงาน 219 kcal มีโปรตีน 8.1 g คาร์โบไฮเดรต 13 g และไขมัน 15 g

50 g ของ Quiche, spinach, baked มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ Quiche, spinach, baked ให้พลังงาน 110 kcal มีโปรตีน 4 g คาร์โบไฮเดรต 6.4 g และไขมัน 7.4 g

150 g ของ Quiche, spinach, baked มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ Quiche, spinach, baked ให้พลังงาน 329 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 22 g

200 g ของ Quiche, spinach, baked มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ Quiche, spinach, baked ให้พลังงาน 438 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 25 g และไขมัน 30 g

250 g ของ Quiche, spinach, baked มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ Quiche, spinach, baked ให้พลังงาน 548 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 32 g และไขมัน 37 g

แหล่งข้อมูล: FOODfiles (New Zealand) R10016 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร