รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ลูกมันฝรั่ง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
แช่แข็ง, เตรียมแล้ว
192
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.1 g
คาร์บ24 g
ไขมัน9.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 192 kcal —
- โปรตีน 2.1 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 24 g 9%
- ไขมัน 9.1 g 12%
- ไขมันอิ่มตัว 1.7 g 8%
- ใยอาหาร 3.1 g 11%
- น้ำตาล 0.3 g —
- โซเดียม 463 mg 20%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 4 mg 4%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.26 mg 2%
- วิตามินเค 3.7 µg 3%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.04 mg 3%
- ไนอาซิน (B3) 1.4 mg 9%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.32 mg 6%
- วิตามินบี 6 0.12 mg 7%
- โฟเลต (B9) 23 µg 6%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 25.4 mg 5%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 14 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.58 mg 3%
- แมกนีเซียม 17 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 84 mg 7%
- โพแทสเซียม 287 mg 6%
- สังกะสี 0.3 mg 3%
- ทองแดง 0.08 mg 9%
- แมงกานีส 0.13 mg 6%
- ซีลีเนียม 0.4 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 2.1 g | 24 g | 9.1 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 1.1 g | 12 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 3.2 g | 36 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 4.3 g | 49 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 5.3 g | 61 g | 23 g |
คำถามเกี่ยวกับ ลูกมันฝรั่ง
100 g ของ ลูกมันฝรั่ง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ลูกมันฝรั่ง ให้พลังงาน 192 kcal มีโปรตีน 2.1 g คาร์โบไฮเดรต 24 g และไขมัน 9.1 g
50 g ของ ลูกมันฝรั่ง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ลูกมันฝรั่ง ให้พลังงาน 96 kcal มีโปรตีน 1.1 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 4.5 g
150 g ของ ลูกมันฝรั่ง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ลูกมันฝรั่ง ให้พลังงาน 288 kcal มีโปรตีน 3.2 g คาร์โบไฮเดรต 36 g และไขมัน 14 g
200 g ของ ลูกมันฝรั่ง มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ลูกมันฝรั่ง ให้พลังงาน 384 kcal มีโปรตีน 4.3 g คาร์โบไฮเดรต 49 g และไขมัน 18 g
250 g ของ ลูกมันฝรั่ง มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ลูกมันฝรั่ง ให้พลังงาน 480 kcal มีโปรตีน 5.3 g คาร์โบไฮเดรต 61 g และไขมัน 23 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2433 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
