รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
มันฝรั่งพัฟ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
แช่แข็ง ยังไม่ปรุง
178
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.9 g
คาร์บ22 g
ไขมัน8.7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 178 kcal —
- โปรตีน 1.9 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 22 g 8%
- ไขมัน 8.7 g 11%
- ไขมันอิ่มตัว 1.4 g 7%
- ใยอาหาร 2.6 g 9%
- น้ำตาล 0.3 g —
- โซเดียม 428 mg 19%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 6.9 mg 8%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.11 mg 1%
- วิตามินเค 2.5 µg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.18 mg 15%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 1.8 mg 11%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.58 mg 12%
- วิตามินบี 6 0.19 mg 11%
- โฟเลต (B9) 17 µg 4%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 24.9 mg 5%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 13 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.47 mg 3%
- แมกนีเซียม 16 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 64 mg 5%
- โพแทสเซียม 247 mg 5%
- สังกะสี 0.26 mg 2%
- ทองแดง 0.08 mg 8%
- แมงกานีส 0.11 mg 5%
- ซีลีเนียม 0.3 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 1.9 g | 22 g | 8.7 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 1 g | 11 g | 4.4 g |
| 150 g | 150 g | 267 | 2.9 g | 33 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 356 | 3.9 g | 44 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 445 | 4.8 g | 56 g | 22 g |
คำถามเกี่ยวกับ มันฝรั่งพัฟ
100 g ของ มันฝรั่งพัฟ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ มันฝรั่งพัฟ ให้พลังงาน 178 kcal มีโปรตีน 1.9 g คาร์โบไฮเดรต 22 g และไขมัน 8.7 g
50 g ของ มันฝรั่งพัฟ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ มันฝรั่งพัฟ ให้พลังงาน 89 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 4.4 g
150 g ของ มันฝรั่งพัฟ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ มันฝรั่งพัฟ ให้พลังงาน 267 kcal มีโปรตีน 2.9 g คาร์โบไฮเดรต 33 g และไขมัน 13 g
200 g ของ มันฝรั่งพัฟ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ มันฝรั่งพัฟ ให้พลังงาน 356 kcal มีโปรตีน 3.9 g คาร์โบไฮเดรต 44 g และไขมัน 17 g
250 g ของ มันฝรั่งพัฟ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ มันฝรั่งพัฟ ให้พลังงาน 445 kcal มีโปรตีน 4.8 g คาร์โบไฮเดรต 56 g และไขมัน 22 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2432 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
