รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ข้าวโอ๊ตทำโจ๊ก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ไม่เสริมสารอาหาร,ปรุงสุก,ทำจากนมพร่องมันเนยบางส่วน
84
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน4.6 g
คาร์บ12 g
ไขมัน2.3 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 84 kcal —
- โปรตีน 4.6 g 9%
- คาร์โบไฮเดรต 12 g 4%
- ไขมัน 2.3 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 1 g 5%
- ใยอาหาร 1 g 4%
- น้ำตาล 4.1 g —
- โซเดียม 39 mg 2%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 18 µg 2%
- วิตามินซี 1 mg 1%
- วิตามินอี 0.2 mg 1%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.14 mg 11%
- ไนอาซิน (B3) 0.2 mg 1%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.6 mg 12%
- วิตามินบี 6 0.09 mg 5%
- ไบโอติน (B7) 6 µg 20%
- โฟเลต (B9) 10 µg 3%
- วิตามินบี 12 0.3 µg 13%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 117 mg 9%
- ธาตุเหล็ก 0.59 mg 3%
- แมกนีเซียม 28 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 145 mg 12%
- โพแทสเซียม 202 mg 4%
- สังกะสี 0.7 mg 6%
- แมงกานีส 0.72 mg 31%
- ซีลีเนียม 2 µg 4%
- ไอโอดีน 23 µg 15%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 84 | 4.6 g | 12 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 2.3 g | 6.1 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 126 | 6.9 g | 18 g | 3.5 g |
| 200 g | 200 g | 168 | 9.2 g | 24 g | 4.6 g |
| 250 g | 250 g | 210 | 12 g | 30 g | 5.8 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ข้าวโอ๊ตทำโจ๊ก
100 g ของ ข้าวโอ๊ตทำโจ๊ก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ข้าวโอ๊ตทำโจ๊ก ให้พลังงาน 84 kcal มีโปรตีน 4.6 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 2.3 g
50 g ของ ข้าวโอ๊ตทำโจ๊ก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ข้าวโอ๊ตทำโจ๊ก ให้พลังงาน 42 kcal มีโปรตีน 2.3 g คาร์โบไฮเดรต 6.1 g และไขมัน 1.2 g
150 g ของ ข้าวโอ๊ตทำโจ๊ก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ข้าวโอ๊ตทำโจ๊ก ให้พลังงาน 126 kcal มีโปรตีน 6.9 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 3.5 g
200 g ของ ข้าวโอ๊ตทำโจ๊ก มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ข้าวโอ๊ตทำโจ๊ก ให้พลังงาน 168 kcal มีโปรตีน 9.2 g คาร์โบไฮเดรต 24 g และไขมัน 4.6 g
250 g ของ ข้าวโอ๊ตทำโจ๊ก มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ข้าวโอ๊ตทำโจ๊ก ให้พลังงาน 210 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 5.8 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 11-789 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
