รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

เกล็ดข้าว

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

354
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน7.4 g
คาร์บ77 g
ไขมัน1.1 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 354 kcal —
  • โปรตีน 7.4 g 15%
  • คาร์โบไฮเดรต 77 g 28%
  • ไขมัน 1.1 g 1%
  • ใยอาหาร 3.5 g 12%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g3547.4 g77 g1.1 g
50 g50 g1773.7 g38 g0.6 g
150 g150 g53111 g115 g1.7 g
200 g200 g70815 g154 g2.3 g
250 g250 g88519 g192 g2.9 g

คำถามเกี่ยวกับ เกล็ดข้าว

เกล็ดข้าวต้องแช่น้ำก่อนปรุงไหม?

ถ้าเกล็ดบาง ให้ล้างผ่านน้ำเร็ว ๆ แล้วพักให้สะเด็ดน้ำก่อนคลุกหรือผัด; หากจะทำให้นุ่มสำหรับใส่โจ๊ก แช่น้ำอุ่นประมาณ 5–10 นาทีแล้วชิมดู อย่าแช่นานจนเละ

ทำโจ๊กจากเกล็ดข้าวอย่างไรไม่ให้เละ?

ต้มน้ำหรือน้ำซุปให้เดือด ใส่เกล็ดข้าวที่ล้างแล้วและเคี่ยวไฟอ่อนประมาณ 3–5 นาที คนเป็นระยะ พอเนื้อนุ่มให้ใส่หมูสับ ไข่ หรือผักที่ปรุงสุกแล้ว

เกล็ดข้าวนำไปทำเมนูอะไรได้บ้าง?

ใช้ทำโจ๊กหรือข้าวต้มแบบเร่งด่วนได้ และนำไปคั่วในกระทะไฟอ่อนให้กรอบเพื่อโรยโยเกิร์ตหรือคลุกผลไม้แห้ง หากใช้ในไส้ขนมหรือส่วนผสมที่ต้องการความนุ่ม ควรพรมน้ำให้นิ่มก่อน

เกล็ดข้าวเก็บอย่างไรไม่ให้ชื้นและเหม็นหืน?

เก็บในภาชนะปิดสนิทที่แห้งและพ้นแดด ใช้ช้อนแห้งตักทุกครั้ง หากเปิดถุงแล้วอากาศชื้นมาก ให้แบ่งใส่ภาชนะเล็กเพื่อลดการเปิดปิดบ่อย ๆ

เกล็ดข้าวใช้แทนข้าวพองได้ไหม?

ใช้แทนกันได้ในส่วนผสมที่คลุกกับน้ำผึ้งหรือช็อกโกแลต แต่เนื้อสัมผัสต่างกัน: ข้าวพองเบาและกรอบกว่า ส่วนเกล็ดข้าวจะแน่นกว่าและมักนิ่มเมื่อโดนของเหลว

แหล่งข้อมูล: IFCT (India) A011 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร