ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 354 kcal —
- โปรตีน 7.4 g 15%
- คาร์โบไฮเดรต 77 g 28%
- ไขมัน 1.1 g 1%
- ใยอาหาร 3.5 g 12%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 354 | 7.4 g | 77 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 177 | 3.7 g | 38 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 531 | 11 g | 115 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 708 | 15 g | 154 g | 2.3 g |
| 250 g | 250 g | 885 | 19 g | 192 g | 2.9 g |
คำถามเกี่ยวกับ เกล็ดข้าว
เกล็ดข้าวต้องแช่น้ำก่อนปรุงไหม?
ถ้าเกล็ดบาง ให้ล้างผ่านน้ำเร็ว ๆ แล้วพักให้สะเด็ดน้ำก่อนคลุกหรือผัด; หากจะทำให้นุ่มสำหรับใส่โจ๊ก แช่น้ำอุ่นประมาณ 5–10 นาทีแล้วชิมดู อย่าแช่นานจนเละ
ทำโจ๊กจากเกล็ดข้าวอย่างไรไม่ให้เละ?
ต้มน้ำหรือน้ำซุปให้เดือด ใส่เกล็ดข้าวที่ล้างแล้วและเคี่ยวไฟอ่อนประมาณ 3–5 นาที คนเป็นระยะ พอเนื้อนุ่มให้ใส่หมูสับ ไข่ หรือผักที่ปรุงสุกแล้ว
เกล็ดข้าวนำไปทำเมนูอะไรได้บ้าง?
ใช้ทำโจ๊กหรือข้าวต้มแบบเร่งด่วนได้ และนำไปคั่วในกระทะไฟอ่อนให้กรอบเพื่อโรยโยเกิร์ตหรือคลุกผลไม้แห้ง หากใช้ในไส้ขนมหรือส่วนผสมที่ต้องการความนุ่ม ควรพรมน้ำให้นิ่มก่อน
เกล็ดข้าวเก็บอย่างไรไม่ให้ชื้นและเหม็นหืน?
เก็บในภาชนะปิดสนิทที่แห้งและพ้นแดด ใช้ช้อนแห้งตักทุกครั้ง หากเปิดถุงแล้วอากาศชื้นมาก ให้แบ่งใส่ภาชนะเล็กเพื่อลดการเปิดปิดบ่อย ๆ
เกล็ดข้าวใช้แทนข้าวพองได้ไหม?
ใช้แทนกันได้ในส่วนผสมที่คลุกกับน้ำผึ้งหรือช็อกโกแลต แต่เนื้อสัมผัสต่างกัน: ข้าวพองเบาและกรอบกว่า ส่วนเกล็ดข้าวจะแน่นกว่าและมักนิ่มเมื่อโดนของเหลว
แหล่งข้อมูล: IFCT (India) A011 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร