รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ยอดโปกเบอร์รี
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้ม, สะเด็ดน้ำ
20
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.3 g
คาร์บ1.6 g
ไขมัน0.4 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 20 kcal —
- โปรตีน 2.3 g 5%
- คาร์โบไฮเดรต 1.6 g 1%
- ไขมัน 0.4 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 0%
- ใยอาหาร 1.5 g 5%
- น้ำตาล 1.6 g —
- โซเดียม 18 mg 1%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 435 µg 48%
- วิตามินซี 82 mg 91%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.85 mg 6%
- วิตามินเค 108 µg 90%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.25 mg 19%
- ไนอาซิน (B3) 1.1 mg 7%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.04 mg 1%
- วิตามินบี 6 0.11 mg 7%
- โฟเลต (B9) 9 µg 2%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 0.3 mg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 53 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 1.2 mg 7%
- แมกนีเซียม 14 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 33 mg 3%
- โพแทสเซียม 184 mg 4%
- สังกะสี 0.19 mg 2%
- ทองแดง 0.13 mg 14%
- แมงกานีส 0.34 mg 15%
- ซีลีเนียม 0.9 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2.3 g | 1.6 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.2 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3.5 g | 2.4 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 4.6 g | 3.2 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 5.8 g | 4 g | 1 g |
คำถามเกี่ยวกับ ยอดโปกเบอร์รี
100 g ของ ยอดโปกเบอร์รี มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ยอดโปกเบอร์รี ให้พลังงาน 20 kcal มีโปรตีน 2.3 g คาร์โบไฮเดรต 1.6 g และไขมัน 0.4 g
50 g ของ ยอดโปกเบอร์รี มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ยอดโปกเบอร์รี ให้พลังงาน 10 kcal มีโปรตีน 1.2 g คาร์โบไฮเดรต 0.8 g และไขมัน 0.2 g
150 g ของ ยอดโปกเบอร์รี มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ยอดโปกเบอร์รี ให้พลังงาน 30 kcal มีโปรตีน 3.5 g คาร์โบไฮเดรต 2.4 g และไขมัน 0.6 g
200 g ของ ยอดโปกเบอร์รี มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ยอดโปกเบอร์รี ให้พลังงาน 40 kcal มีโปรตีน 4.6 g คาร์โบไฮเดรต 3.2 g และไขมัน 0.8 g
250 g ของ ยอดโปกเบอร์รี มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ยอดโปกเบอร์รี ให้พลังงาน 50 kcal มีโปรตีน 5.8 g คาร์โบไฮเดรต 4 g และไขมัน 1 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2166 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
