รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วลันเตาและข้าวกล้อง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
อาหารทารก
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 64 kcal —
- โปรตีน 3.4 g 7%
- คาร์โบไฮเดรต 9 g 3%
- ไขมัน 0.5 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- ใยอาหาร 2.5 g 9%
- น้ำตาล 2.9 g —
- โซเดียม 6 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 19 µg 2%
- วิตามินซี 3 mg 3%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.07 mg 0%
- วิตามินเค 12.6 µg 11%
- ไทอามีน (B1) 0.1 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.08 mg 6%
- ไนอาซิน (B3) 1.4 mg 9%
- วิตามินบี 6 0.06 mg 4%
- โฟเลต (B9) 16 µg 4%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 14.7 mg 3%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 14 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 1.5 mg 8%
- แมกนีเซียม 25 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 52 mg 4%
- โพแทสเซียม 93 mg 2%
- สังกะสี 0.46 mg 4%
- ทองแดง 0.08 mg 9%
- ซีลีเนียม 1.2 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 64 | 3.4 g | 9 g | 0.5 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 230 g | 147 | 7.8 g | 21 g | 1.2 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 460 g | 294 | 16 g | 41 g | 2.3 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 115 g | 74 | 3.9 g | 10 g | 0.6 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 690 g | 442 | 24 g | 62 g | 3.5 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 920 g | 589 | 31 g | 83 g | 4.6 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 1.7 g | 4.5 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 96 | 5.1 g | 14 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 128 | 6.8 g | 18 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 160 | 8.5 g | 23 g | 1.3 g |
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วลันเตาและข้าวกล้อง
100 g ของ ถั่วลันเตาและข้าวกล้อง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วลันเตาและข้าวกล้อง ให้พลังงาน 64 kcal มีโปรตีน 3.4 g คาร์โบไฮเดรต 9 g และไขมัน 0.5 g
1 หน่วยบริโภค (230 g) ของ ถั่วลันเตาและข้าวกล้อง มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (230 g) ของ ถั่วลันเตาและข้าวกล้อง ให้พลังงาน 147 kcal มีโปรตีน 7.8 g คาร์โบไฮเดรต 21 g และไขมัน 1.2 g
2 หน่วยบริโภค (460 g) ของ ถั่วลันเตาและข้าวกล้อง มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (460 g) ของ ถั่วลันเตาและข้าวกล้อง ให้พลังงาน 294 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 41 g และไขมัน 2.3 g
½ หน่วยบริโภค (115 g) ของ ถั่วลันเตาและข้าวกล้อง มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (115 g) ของ ถั่วลันเตาและข้าวกล้อง ให้พลังงาน 74 kcal มีโปรตีน 3.9 g คาร์โบไฮเดรต 10 g และไขมัน 0.6 g
3 หน่วยบริโภค (690 g) ของ ถั่วลันเตาและข้าวกล้อง มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (690 g) ของ ถั่วลันเตาและข้าวกล้อง ให้พลังงาน 442 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 62 g และไขมัน 3.5 g
4 หน่วยบริโภค (920 g) ของ ถั่วลันเตาและข้าวกล้อง มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (920 g) ของ ถั่วลันเตาและข้าวกล้อง ให้พลังงาน 589 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต 83 g และไขมัน 4.6 g
50 g ของ ถั่วลันเตาและข้าวกล้อง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วลันเตาและข้าวกล้อง ให้พลังงาน 32 kcal มีโปรตีน 1.7 g คาร์โบไฮเดรต 4.5 g และไขมัน 0.3 g
150 g ของ ถั่วลันเตาและข้าวกล้อง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วลันเตาและข้าวกล้อง ให้พลังงาน 96 kcal มีโปรตีน 5.1 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 0.8 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 169865 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
