รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ซีเรียลข้าว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
อาหารทารก, แห้ง, earths best organic whole grain, เสริมธาตุเหล็กเท่านั้น
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 386 kcal —
- โปรตีน 7.5 g 15%
- คาร์โบไฮเดรต 78 g 28%
- ไขมัน 4.9 g 6%
- ไขมันอิ่มตัว 0.9 g 5%
- ใยอาหาร 0.5 g 2%
- น้ำตาล 0.1 g —
- โซเดียม 7 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 2.4 mg 3%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 5 mg 33%
- วิตามินเค 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 2.6 mg 220%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 2.2 mg 171%
- ไนอาซิน (B3) 31.2 mg 195%
- วิตามินบี 6 0.47 mg 28%
- โฟเลต (B9) 24 µg 6%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 18 mg 3%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 15 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 47.5 mg 264%
- แมกนีเซียม 112 mg 27%
- ฟอสฟอรัส 256 mg 20%
- โพแทสเซียม 184 mg 4%
- สังกะสี 1.8 mg 17%
- ทองแดง 0.3 mg 33%
- แมงกานีส 2.7 mg 119%
- ซีลีเนียม 11.6 µg 21%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 386 | 7.5 g | 78 g | 4.9 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 18 g | 69 | 1.4 g | 14 g | 0.9 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 36 g | 139 | 2.7 g | 28 g | 1.8 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 9 g | 35 | 0.7 g | 7 g | 0.4 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 54 g | 208 | 4.1 g | 42 g | 2.6 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 72 g | 278 | 5.4 g | 56 g | 3.5 g |
| 50 g | 50 g | 193 | 3.8 g | 39 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 579 | 11 g | 116 g | 7.4 g |
| 200 g | 200 g | 772 | 15 g | 155 g | 9.8 g |
| 250 g | 250 g | 965 | 19 g | 194 g | 12 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ซีเรียลข้าว
เริ่มให้ลูกกินซีเรียลข้าวได้ตั้งแต่อายุเท่าไร?
เริ่มอาหารเสริมเมื่อทารกพร้อม ซึ่งโดยทั่วไปอยู่ราวอายุ 6 เดือน ไม่ควรใช้ซีเรียลข้าวแทนนมแม่หรือนมผงสำหรับทารก และควรป้อนด้วยช้อน ไม่ใส่ลงในขวดนม
ชงซีเรียลข้าวให้ลูกกินอย่างไรไม่ให้จับเป็นก้อน?
ตักซีเรียลใส่ชาม แล้วค่อย ๆ เติมนมแม่ นมผงที่ชงแล้ว หรือน้ำอุ่น พร้อมคนให้เนียนและได้ความข้นที่ลูกกลืนได้ สำหรับมื้อแรกเริ่มจากเนื้อเหลว แล้วค่อยปรับให้ข้นขึ้นเมื่อลูกกินอาหารจากช้อนได้คล่อง
ผสมซีเรียลข้าวกับอะไรให้ลูกกินได้บ้าง?
ผสมกับนมแม่หรือนมผงที่ชงตามสัดส่วนบนฉลากได้ และเมื่อลูกคุ้นกับอาหารเสริมแล้ว อาจคนเข้ากับผักหรือผลไม้บดที่เคยกินได้อย่างปลอดภัย อย่าเติมน้ำตาลหรือน้ำผึ้ง
ซีเรียลข้าวที่ชงแล้วเก็บไว้ได้นานแค่ไหน?
เตรียมใหม่สำหรับแต่ละมื้อจะดีที่สุด หากลูกเริ่มกินจากชามแล้ว อย่าเก็บส่วนที่เหลือไว้ เพราะน้ำลายจากช้อนอาจปนเปื้อนซีเรียล ทิ้งส่วนที่เหลือหลังมื้ออาหาร
ซีเรียลข้าวมีธาตุเหล็กมากไหม?
ซีเรียลข้าวชนิดนี้เป็นแหล่งธาตุเหล็ก โดยมี 47.5 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม แต่ปริมาณที่ลูกได้รับจริงขึ้นกับช้อนที่ตักและความถี่ที่กิน จึงควรใช้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารเสริมที่หลากหลาย
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 168975 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
