รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาแฮร์ริ่งแปซิฟิก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
อบหรือย่าง
250
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน21 g
คาร์บ0 g
ไขมัน18 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 250 kcal —
- โปรตีน 21 g 42%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 18 g 23%
- ไขมันอิ่มตัว 4.2 g 21%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 95 mg 4%
- คอเลสเตอรอล 99 mg 33%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 35 µg 4%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินอี 2.1 mg 14%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.26 mg 20%
- ไนอาซิน (B3) 2.8 mg 18%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.2 mg 23%
- วิตามินบี 6 0.52 mg 31%
- โฟเลต (B9) 6 µg 2%
- วิตามินบี 12 9.6 µg 401%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 106 mg 8%
- ธาตุเหล็ก 1.4 mg 8%
- แมกนีเซียม 41 mg 10%
- ฟอสฟอรัส 292 mg 23%
- โพแทสเซียม 542 mg 12%
- สังกะสี 0.68 mg 6%
- ทองแดง 0.1 mg 11%
- แมงกานีส 0.06 mg 3%
- ซีลีเนียม 46.8 µg 85%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 250 | 21 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 125 | 11 g | 0 g | 8.9 g |
| 150 g | 150 g | 375 | 32 g | 0 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 500 | 42 g | 0 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 625 | 53 g | 0 g | 45 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาแฮร์ริ่งแปซิฟิก
100 g ของ ปลาแฮร์ริ่งแปซิฟิก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาแฮร์ริ่งแปซิฟิก ให้พลังงาน 250 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 18 g
50 g ของ ปลาแฮร์ริ่งแปซิฟิก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาแฮร์ริ่งแปซิฟิก ให้พลังงาน 125 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.9 g
150 g ของ ปลาแฮร์ริ่งแปซิฟิก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาแฮร์ริ่งแปซิฟิก ให้พลังงาน 375 kcal มีโปรตีน 32 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 27 g
200 g ของ ปลาแฮร์ริ่งแปซิฟิก มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาแฮร์ริ่งแปซิฟิก ให้พลังงาน 500 kcal มีโปรตีน 42 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 36 g
250 g ของ ปลาแฮร์ริ่งแปซิฟิก มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาแฮร์ริ่งแปซิฟิก ให้พลังงาน 625 kcal มีโปรตีน 53 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 45 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3144 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
