ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 54 kcal —
- โปรตีน 1.5 g 3%
- คาร์โบไฮเดรต 4.4 g 2%
- ไขมัน 2.8 g 4%
- ใยอาหาร 2.7 g 10%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 54 | 1.5 g | 4.4 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 27 | 0.8 g | 2.2 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 81 | 2.3 g | 6.6 g | 4.2 g |
| 200 g | 200 g | 108 | 3.1 g | 8.8 g | 5.6 g |
| 250 g | 250 g | 135 | 3.9 g | 11 g | 7 g |
คำถามเกี่ยวกับ สลัดผักกาดหอม
ล้างสลัดผักกาดหอมอย่างไรให้สะอาดและไม่ช้ำ?
แยกใบออก ล้างผ่านน้ำไหลเบา ๆ แล้วสะเด็ดน้ำให้แห้งสนิทด้วยเครื่องสลัดผักหรือซับด้วยผ้าสะอาด ใบที่แห้งจะกรอบกว่าและช่วยให้น้ำสลัดไม่เจือจาง
ทำอย่างไรให้สลัดผักกาดหอมกรอบ ไม่เหี่ยวเร็ว?
แช่ใบในน้ำเย็นจัดสักครู่หากเริ่มเหี่ยว แล้วสะเด็ดน้ำและทำให้แห้งก่อนจัดจาน คลุกน้ำสลัดตอนใกล้เสิร์ฟ เพราะเกลือและกรดในน้ำสลัดจะดึงน้ำออกจากใบ
สลัดผักกาดหอมเก็บในตู้เย็นอย่างไร?
เก็บใบที่ล้างและทำให้แห้งแล้วในกล่องปิดหรือถุงที่รองด้วยกระดาษซับความชื้น แช่ช่องธรรมดาและเปลี่ยนกระดาษเมื่อชื้น อย่าเก็บปนกับน้ำสลัดจนกว่าจะพร้อมกิน
สลัดผักกาดหอมกินคู่กับอะไรได้บ้าง?
เข้ากับมะเขือเทศ แตงกวา ไข่ต้ม ไก่ย่าง และขนมปังกรอบ ใช้เป็นผักรองจานหรือใส่แซนด์วิชก็ได้ โดยเลือกน้ำสลัดใสหรือครีมตามส่วนผสมที่จับคู่กัน
ใช้สลัดผักกาดหอมทำเมนูอะไรได้บ้าง?
ใช้ทำสลัดผักสด หรือห่อไส้หมูย่าง ไก่ฉีก และผักต่าง ๆ เป็นคำ ๆ หากใส่ในเบอร์เกอร์หรือแซนด์วิช ให้วางใบแห้งไว้ใกล้ขนมปังเพื่อช่วยกันความชื้นจากไส้
ถ้าไม่มีสลัดผักกาดหอม ใช้ผักอะไรแทนได้?
ใช้ผักกาดแก้วแทนได้เมื่อต้องการใบกรอบสำหรับห่อหรือใส่แซนด์วิช ส่วนผักกาดหอมใบหยิกเหมาะกับการจัดจานและคลุกสลัด เพราะใบมีขอบหยักช่วยเกาะน้ำสลัด
สลัดผักกาดหอมกินดิบได้ไหม?
กินดิบได้ แต่ควรคัดใบช้ำหรือมีเมือกทิ้ง แยกใบล้างผ่านน้ำไหลให้ทั่ว แล้วทำให้แห้งก่อนกิน อย่าใช้มีดหรือเขียงที่สัมผัสเนื้อดิบโดยไม่ล้างก่อน
แหล่งข้อมูล: tbca BRC1067B · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร