รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

สลัดผักกาดหอม

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ใส่บีตรูตดิบ ใส่น้ำมันมะกอก ใส่เกลือ

54
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.5 g
คาร์บ4.4 g
ไขมัน2.8 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 54 kcal —
  • โปรตีน 1.5 g 3%
  • คาร์โบไฮเดรต 4.4 g 2%
  • ไขมัน 2.8 g 4%
  • ใยอาหาร 2.7 g 10%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g541.5 g4.4 g2.8 g
50 g50 g270.8 g2.2 g1.4 g
150 g150 g812.3 g6.6 g4.2 g
200 g200 g1083.1 g8.8 g5.6 g
250 g250 g1353.9 g11 g7 g

คำถามเกี่ยวกับ สลัดผักกาดหอม

ล้างสลัดผักกาดหอมอย่างไรให้สะอาดและไม่ช้ำ?

แยกใบออก ล้างผ่านน้ำไหลเบา ๆ แล้วสะเด็ดน้ำให้แห้งสนิทด้วยเครื่องสลัดผักหรือซับด้วยผ้าสะอาด ใบที่แห้งจะกรอบกว่าและช่วยให้น้ำสลัดไม่เจือจาง

ทำอย่างไรให้สลัดผักกาดหอมกรอบ ไม่เหี่ยวเร็ว?

แช่ใบในน้ำเย็นจัดสักครู่หากเริ่มเหี่ยว แล้วสะเด็ดน้ำและทำให้แห้งก่อนจัดจาน คลุกน้ำสลัดตอนใกล้เสิร์ฟ เพราะเกลือและกรดในน้ำสลัดจะดึงน้ำออกจากใบ

สลัดผักกาดหอมเก็บในตู้เย็นอย่างไร?

เก็บใบที่ล้างและทำให้แห้งแล้วในกล่องปิดหรือถุงที่รองด้วยกระดาษซับความชื้น แช่ช่องธรรมดาและเปลี่ยนกระดาษเมื่อชื้น อย่าเก็บปนกับน้ำสลัดจนกว่าจะพร้อมกิน

สลัดผักกาดหอมกินคู่กับอะไรได้บ้าง?

เข้ากับมะเขือเทศ แตงกวา ไข่ต้ม ไก่ย่าง และขนมปังกรอบ ใช้เป็นผักรองจานหรือใส่แซนด์วิชก็ได้ โดยเลือกน้ำสลัดใสหรือครีมตามส่วนผสมที่จับคู่กัน

ใช้สลัดผักกาดหอมทำเมนูอะไรได้บ้าง?

ใช้ทำสลัดผักสด หรือห่อไส้หมูย่าง ไก่ฉีก และผักต่าง ๆ เป็นคำ ๆ หากใส่ในเบอร์เกอร์หรือแซนด์วิช ให้วางใบแห้งไว้ใกล้ขนมปังเพื่อช่วยกันความชื้นจากไส้

ถ้าไม่มีสลัดผักกาดหอม ใช้ผักอะไรแทนได้?

ใช้ผักกาดแก้วแทนได้เมื่อต้องการใบกรอบสำหรับห่อหรือใส่แซนด์วิช ส่วนผักกาดหอมใบหยิกเหมาะกับการจัดจานและคลุกสลัด เพราะใบมีขอบหยักช่วยเกาะน้ำสลัด

สลัดผักกาดหอมกินดิบได้ไหม?

กินดิบได้ แต่ควรคัดใบช้ำหรือมีเมือกทิ้ง แยกใบล้างผ่านน้ำไหลให้ทั่ว แล้วทำให้แห้งก่อนกิน อย่าใช้มีดหรือเขียงที่สัมผัสเนื้อดิบโดยไม่ล้างก่อน

แหล่งข้อมูล: tbca BRC1067B · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร