รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

เนื้อไหล่แกะ (เฉพาะเนื้อแดง)

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ออสเตรเลีย, นำเข้า, สด, เฉพาะเนื้อแดง, ตัดแต่งไขมัน 1/8 นิ้ว, ปรุงสุก, เคี่ยว

238
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน34 g
คาร์บ0 g
ไขมัน10 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 238 kcal —
  • โปรตีน 34 g 68%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 10 g 13%
  • ไขมันอิ่มตัว 4.2 g 21%
  • โซเดียม 78 mg 3%
  • คอเลสเตอรอล 111 mg 37%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • ไทอามีน (B1) 0.1 mg 8%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.29 mg 22%
  • ไนอาซิน (B3) 4.7 mg 29%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.78 mg 16%
  • วิตามินบี 6 0.21 mg 12%
  • วิตามินบี 12 3.6 µg 148%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 27 mg 2%
  • ธาตุเหล็ก 2.7 mg 15%
  • แมกนีเซียม 25 mg 6%
  • ฟอสฟอรัส 221 mg 18%
  • โพแทสเซียม 287 mg 6%
  • สังกะสี 7.8 mg 71%
  • ทองแดง 0.22 mg 24%
  • แมงกานีส 0.02 mg 1%
  • ซีลีเนียม 10.6 µg 19%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g23834 g0 g10 g
1 หน่วยบริโภค85 g20229 g0 g8.7 g
2 หน่วยบริโภค170 g40558 g0 g17 g
½ หน่วยบริโภค42.5 g10115 g0 g4.3 g
3 หน่วยบริโภค255 g60787 g0 g26 g
4 หน่วยบริโภค340 g809116 g0 g35 g
50 g50 g11917 g0 g5.1 g
150 g150 g35751 g0 g15 g
200 g200 g47668 g0 g21 g
250 g250 g59585 g0 g26 g

คำถามเกี่ยวกับ เนื้อไหล่แกะ (เฉพาะเนื้อแดง)

100 g ของ เนื้อไหล่แกะ (เฉพาะเนื้อแดง) มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ เนื้อไหล่แกะ (เฉพาะเนื้อแดง) ให้พลังงาน 238 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 10 g

1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อไหล่แกะ (เฉพาะเนื้อแดง) มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อไหล่แกะ (เฉพาะเนื้อแดง) ให้พลังงาน 202 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.7 g

2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อไหล่แกะ (เฉพาะเนื้อแดง) มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อไหล่แกะ (เฉพาะเนื้อแดง) ให้พลังงาน 405 kcal มีโปรตีน 58 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 17 g

½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อไหล่แกะ (เฉพาะเนื้อแดง) มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อไหล่แกะ (เฉพาะเนื้อแดง) ให้พลังงาน 101 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.3 g

3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อไหล่แกะ (เฉพาะเนื้อแดง) มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อไหล่แกะ (เฉพาะเนื้อแดง) ให้พลังงาน 607 kcal มีโปรตีน 87 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 26 g

4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อไหล่แกะ (เฉพาะเนื้อแดง) มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อไหล่แกะ (เฉพาะเนื้อแดง) ให้พลังงาน 809 kcal มีโปรตีน 116 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 35 g

50 g ของ เนื้อไหล่แกะ (เฉพาะเนื้อแดง) มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ เนื้อไหล่แกะ (เฉพาะเนื้อแดง) ให้พลังงาน 119 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.1 g

150 g ของ เนื้อไหล่แกะ (เฉพาะเนื้อแดง) มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ เนื้อไหล่แกะ (เฉพาะเนื้อแดง) ให้พลังงาน 357 kcal มีโปรตีน 51 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 15 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 174420 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร