รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ปลาเฮอร์ริงรมควัน

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

flesh only, grilled, fillets weighed with bones and skin

219
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน19 g
คาร์บ0 g
ไขมัน16 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 219 kcal —
  • โปรตีน 19 g 39%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 16 g 20%
  • ไขมันอิ่มตัว 3.3 g 17%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 843 mg 37%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 23 µg 3%
  • วิตามินดี 9 µg 45%
  • วิตามินอี 0.42 mg 3%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.24 mg 18%
  • ไนอาซิน (B3) 4.5 mg 28%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.72 mg 14%
  • วิตามินบี 6 0.26 mg 15%
  • ไบโอติน (B7) 5.4 µg 18%
  • โฟเลต (B9) 2 µg 1%
  • วิตามินบี 12 9.9 µg 413%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 34 mg 3%
  • ธาตุเหล็ก 1.3 mg 7%
  • แมกนีเซียม 42 mg 10%
  • ฟอสฟอรัส 240 mg 19%
  • โพแทสเซียม 342 mg 7%
  • สังกะสี 0.9 mg 8%
  • ทองแดง 0.1 mg 11%
  • แมงกานีส 0.02 mg 1%
  • ซีลีเนียม 51 µg 93%
  • ไอโอดีน 21 µg 14%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g21919 g0 g16 g
50 g50 g1109.7 g0 g7.9 g
150 g150 g32929 g0 g24 g
200 g200 g43839 g0 g31 g
250 g250 g54848 g0 g39 g

คำถามเกี่ยวกับ ปลาเฮอร์ริงรมควัน

100 g ของ ปลาเฮอร์ริงรมควัน มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ปลาเฮอร์ริงรมควัน ให้พลังงาน 219 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 16 g

50 g ของ ปลาเฮอร์ริงรมควัน มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ปลาเฮอร์ริงรมควัน ให้พลังงาน 110 kcal มีโปรตีน 9.7 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.9 g

150 g ของ ปลาเฮอร์ริงรมควัน มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ปลาเฮอร์ริงรมควัน ให้พลังงาน 329 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 24 g

200 g ของ ปลาเฮอร์ริงรมควัน มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ปลาเฮอร์ริงรมควัน ให้พลังงาน 438 kcal มีโปรตีน 39 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 31 g

250 g ของ ปลาเฮอร์ริงรมควัน มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ปลาเฮอร์ริงรมควัน ให้พลังงาน 548 kcal มีโปรตีน 48 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 39 g

แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-476 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร