รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ปลาฮิลสา

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ดิบ

262
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน22 g
คาร์บ0 g
ไขมัน19 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 262 kcal —
  • โปรตีน 22 g 44%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 19 g 25%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 52 mg 2%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • ไนอาซิน (B3) 2.8 mg 18%
  • วิตามินบี 12 4 µg 167%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 180 mg 14%
  • ธาตุเหล็ก 2.1 mg 12%
  • ฟอสฟอรัส 280 mg 22%
  • โพแทสเซียม 180 mg 4%
  • ทองแดง 0.14 mg 16%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g26222 g0 g19 g
50 g50 g13111 g0 g9.7 g
150 g150 g39333 g0 g29 g
200 g200 g52444 g0 g39 g
250 g250 g65555 g0 g49 g

คำถามเกี่ยวกับ ปลาฮิลสา

100 g ของ ปลาฮิลสา มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ปลาฮิลสา ให้พลังงาน 262 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 19 g

50 g ของ ปลาฮิลสา มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ปลาฮิลสา ให้พลังงาน 131 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.7 g

150 g ของ ปลาฮิลสา มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ปลาฮิลสา ให้พลังงาน 393 kcal มีโปรตีน 33 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 29 g

200 g ของ ปลาฮิลสา มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ปลาฮิลสา ให้พลังงาน 524 kcal มีโปรตีน 44 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 39 g

250 g ของ ปลาฮิลสา มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ปลาฮิลสา ให้พลังงาน 655 kcal มีโปรตีน 55 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 49 g

แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-184 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร