รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วเลนส์เขียวและน้ำตาลเต็มเมล็ด
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
อบแห้ง, ต้มในน้ำไม่ใส่เกลือ
92
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน7.8 g
คาร์บ15 g
ไขมัน0.7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 92 kcal —
- โปรตีน 7.8 g 16%
- คาร์โบไฮเดรต 15 g 5%
- ไขมัน 0.7 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- ใยอาหาร 7.4 g 26%
- น้ำตาล 0.2 g —
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.61 mg 4%
- ไทอามีน (B1) 0.1 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.04 mg 3%
- ไนอาซิน (B3) 1.8 mg 11%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.33 mg 7%
- วิตามินบี 6 0.19 mg 11%
- ไบโอติน (B7) 0.4 µg 1%
- โฟเลต (B9) 152 µg 38%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 21 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 2.1 mg 12%
- แมกนีเซียม 25 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 102 mg 8%
- โพแทสเซียม 202 mg 4%
- สังกะสี 0.79 mg 7%
- ทองแดง 0.21 mg 23%
- แมงกานีส 0.46 mg 20%
- ซีลีเนียม 18 µg 33%
- ไอโอดีน 1 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 7.8 g | 15 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 3.9 g | 7.3 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 12 g | 22 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 16 g | 29 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 20 g | 36 g | 1.8 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วเลนส์เขียวและน้ำตาลเต็มเมล็ด
100 g ของ ถั่วเลนส์เขียวและน้ำตาลเต็มเมล็ด มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วเลนส์เขียวและน้ำตาลเต็มเมล็ด ให้พลังงาน 92 kcal มีโปรตีน 7.8 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 0.7 g
50 g ของ ถั่วเลนส์เขียวและน้ำตาลเต็มเมล็ด มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วเลนส์เขียวและน้ำตาลเต็มเมล็ด ให้พลังงาน 46 kcal มีโปรตีน 3.9 g คาร์โบไฮเดรต 7.3 g และไขมัน 0.4 g
150 g ของ ถั่วเลนส์เขียวและน้ำตาลเต็มเมล็ด มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วเลนส์เขียวและน้ำตาลเต็มเมล็ด ให้พลังงาน 138 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 22 g และไขมัน 1.1 g
200 g ของ ถั่วเลนส์เขียวและน้ำตาลเต็มเมล็ด มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วเลนส์เขียวและน้ำตาลเต็มเมล็ด ให้พลังงาน 184 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 29 g และไขมัน 1.4 g
250 g ของ ถั่วเลนส์เขียวและน้ำตาลเต็มเมล็ด มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วเลนส์เขียวและน้ำตาลเต็มเมล็ด ให้พลังงาน 230 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 36 g และไขมัน 1.8 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 13-661 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
