รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ค็อกเทลผลไม้
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ลูกพีช, ลูกสาลี่, แอปริคอท, สัปปะรด, เชอร์รี่, องุ่น, บรรจุกระป๋อง, น้ำเชื่อมเข้มข้น, สะเด็ดน้ำ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 70 kcal —
- โปรตีน 0.5 g 1%
- คาร์โบไฮเดรต 17 g 6%
- ไขมัน 0.1 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 1.7 g 6%
- น้ำตาล 17 g —
- โซเดียม 6 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 14 µg 2%
- วิตามินซี 1.9 mg 2%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.6 mg 4%
- วิตามินเค 3.9 µg 3%
- ไทอามีน (B1) 0.02 mg 2%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.02 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 0.37 mg 2%
- วิตามินบี 6 0.05 mg 3%
- โฟเลต (B9) 3 µg 1%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 2.4 mg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 7 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.29 mg 2%
- แมกนีเซียม 5 mg 1%
- ฟอสฟอรัส 12 mg 1%
- โพแทสเซียม 90 mg 2%
- สังกะสี 0.08 mg 1%
- ทองแดง 0.09 mg 10%
- ซีลีเนียม 0.5 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 70 | 0.5 g | 17 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 0.2 g | 8.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 105 | 0.7 g | 26 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 140 | 0.9 g | 34 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 175 | 1.2 g | 43 g | 0.3 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ค็อกเทลผลไม้
ค็อกเทลผลไม้มีผลไม้อะไรบ้าง?
แบบกระป๋องมักมีสับปะรด มะละกอ องุ่น และเชอร์รี แต่ส่วนผสมเปลี่ยนไปตามผลิตภัณฑ์ จึงควรดูรายชื่อผลไม้บนฉลากหากต้องการเลี่ยงชนิดใดชนิดหนึ่ง
ก่อนกินค็อกเทลผลไม้ต้องเทน้ำเชื่อมทิ้งไหม?
ถ้าอยากได้รสหวานน้อย ให้เทใส่กระชอนแล้วสะเด็ดน้ำเชื่อมก่อนเสิร์ฟ หรือผ่านน้ำสะอาดเร็ว ๆ แล้วสะเด็ดให้ดี น้ำเชื่อมที่เทออกยังนำไปผสมเครื่องดื่มหรือราดขนมได้
ค็อกเทลผลไม้เปิดแล้วเก็บอย่างไร?
ย้ายผลไม้พร้อมน้ำลงภาชนะสะอาดมีฝาปิด แล้วแช่ตู้เย็น อย่าทิ้งไว้ในกระป๋องที่เปิดแล้ว และควรกินภายในสามถึงสี่วัน
ค็อกเทลผลไม้เอาไปทำเมนูอะไรได้บ้าง?
สะเด็ดน้ำแล้วคลุกกับโยเกิร์ตหรือครีมทำสลัดผลไม้ ใส่วุ้นหรือเจลลี่ หรือใช้แต่งหน้าเค้ก หากใส่ในขนมอบ ให้ซับผลไม้ให้แห้งก่อนเพื่อไม่ให้แฉะเกินไป
เลือกค็อกเทลผลไม้ในน้ำเชื่อมหรือน้ำผลไม้ธรรมชาติดี?
แบบในน้ำผลไม้ธรรมชาติมักมีรสหวานน้อยกว่าแบบน้ำเชื่อม แต่ควรเทียบส่วนผสมและปริมาณน้ำตาลบนฉลากด้วย ถ้าจะใช้กับขนมหวาน น้ำเชื่อมอาจช่วยเพิ่มความหวานโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลมาก
ค็อกเทลผลไม้แช่แข็งได้ไหม?
แช่แข็งได้ แต่เมื่อละลายผลไม้มักนิ่มและมีน้ำออก จึงเหมาะนำไปปั่นเป็นสมูทตีหรือใส่ซอสผลไม้มากกว่าเสิร์ฟเป็นชิ้นสด แบ่งใส่ภาชนะปิดสนิทก่อนนำไปแช่
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 5393 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
