รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วลิมาฟอร์ดฮุก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เมล็ดดิบ, แช่แข็ง, ฟอร์ดฮุก, ไม่ได้เตรียม
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 106 kcal —
- โปรตีน 6.4 g 13%
- คาร์โบไฮเดรต 14 g 5%
- ไขมัน 0.4 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 0%
- ใยอาหาร 5.5 g 20%
- น้ำตาล 1.4 g —
- โซเดียม 58 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 11 µg 1%
- วิตามินซี 19.3 mg 21%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.72 mg 5%
- วิตามินเค 5.3 µg 4%
- ไทอามีน (B1) 0.09 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.07 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 1.2 mg 7%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.19 mg 4%
- วิตามินบี 6 0.14 mg 8%
- โฟเลต (B9) 32 µg 8%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 37.6 mg 7%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 24 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 1.5 mg 8%
- แมกนีเซียม 38 mg 9%
- ฟอสฟอรัส 74 mg 6%
- โพแทสเซียม 478 mg 10%
- สังกะสี 0.49 mg 4%
- ทองแดง 0.06 mg 7%
- แมงกานีส 0.35 mg 15%
- ซีลีเนียม 1.7 µg 3%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 106 | 6.4 g | 14 g | 0.4 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 160 g | 170 | 10 g | 23 g | 0.6 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 320 g | 339 | 21 g | 46 g | 1.1 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 80 g | 85 | 5.1 g | 12 g | 0.3 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 480 g | 509 | 31 g | 69 g | 1.7 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 640 g | 678 | 41 g | 92 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 3.2 g | 7.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 159 | 9.6 g | 22 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 212 | 13 g | 29 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 265 | 16 g | 36 g | 0.9 g |
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วลิมาฟอร์ดฮุก
100 g ของ ถั่วลิมาฟอร์ดฮุก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วลิมาฟอร์ดฮุก ให้พลังงาน 106 kcal มีโปรตีน 6.4 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 0.4 g
1 หน่วยบริโภค (160 g) ของ ถั่วลิมาฟอร์ดฮุก มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (160 g) ของ ถั่วลิมาฟอร์ดฮุก ให้พลังงาน 170 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 23 g และไขมัน 0.6 g
2 หน่วยบริโภค (320 g) ของ ถั่วลิมาฟอร์ดฮุก มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (320 g) ของ ถั่วลิมาฟอร์ดฮุก ให้พลังงาน 339 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 46 g และไขมัน 1.1 g
½ หน่วยบริโภค (80 g) ของ ถั่วลิมาฟอร์ดฮุก มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (80 g) ของ ถั่วลิมาฟอร์ดฮุก ให้พลังงาน 85 kcal มีโปรตีน 5.1 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 0.3 g
3 หน่วยบริโภค (480 g) ของ ถั่วลิมาฟอร์ดฮุก มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (480 g) ของ ถั่วลิมาฟอร์ดฮุก ให้พลังงาน 509 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต 69 g และไขมัน 1.7 g
4 หน่วยบริโภค (640 g) ของ ถั่วลิมาฟอร์ดฮุก มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (640 g) ของ ถั่วลิมาฟอร์ดฮุก ให้พลังงาน 678 kcal มีโปรตีน 41 g คาร์โบไฮเดรต 92 g และไขมัน 2.2 g
50 g ของ ถั่วลิมาฟอร์ดฮุก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วลิมาฟอร์ดฮุก ให้พลังงาน 53 kcal มีโปรตีน 3.2 g คาร์โบไฮเดรต 7.2 g และไขมัน 0.2 g
150 g ของ ถั่วลิมาฟอร์ดฮุก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วลิมาฟอร์ดฮุก ให้พลังงาน 159 kcal มีโปรตีน 9.6 g คาร์โบไฮเดรต 22 g และไขมัน 0.5 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 169953 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
