รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เอสคาร์โละ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้ม, สะเด็ดน้ำ
15
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.2 g
คาร์บ0.3 g
ไขมัน0.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 15 kcal —
- โปรตีน 1.2 g 2%
- คาร์โบไฮเดรต 0.3 g 0%
- ไขมัน 0.2 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 2.8 g 10%
- น้ำตาล 0.2 g —
- โซเดียม 19 mg 1%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 94 µg 10%
- วิตามินซี 3.3 mg 4%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.4 mg 3%
- วิตามินเค 212 µg 177%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 0.31 mg 2%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.83 mg 17%
- วิตามินบี 6 0.02 mg 1%
- โฟเลต (B9) 78 µg 20%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 15.4 mg 3%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 46 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 0.72 mg 4%
- แมกนีเซียม 13 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 22 mg 2%
- โพแทสเซียม 245 mg 5%
- สังกะสี 0.69 mg 6%
- ทองแดง 0.09 mg 10%
- แมงกานีส 0.39 mg 17%
- ซีลีเนียม 0.2 µg 0%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 1.2 g | 0.3 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.6 g | 0.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 1.7 g | 0.4 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 2.3 g | 0.5 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 2.9 g | 0.7 g | 0.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ เอสคาร์โละ
100 g ของ เอสคาร์โละ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เอสคาร์โละ ให้พลังงาน 15 kcal มีโปรตีน 1.2 g คาร์โบไฮเดรต 0.3 g และไขมัน 0.2 g
50 g ของ เอสคาร์โละ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เอสคาร์โละ ให้พลังงาน 8 kcal มีโปรตีน 0.6 g คาร์โบไฮเดรต 0.1 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ เอสคาร์โละ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เอสคาร์โละ ให้พลังงาน 23 kcal มีโปรตีน 1.7 g คาร์โบไฮเดรต 0.4 g และไขมัน 0.3 g
200 g ของ เอสคาร์โละ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ เอสคาร์โละ ให้พลังงาน 30 kcal มีโปรตีน 2.3 g คาร์โบไฮเดรต 0.5 g และไขมัน 0.4 g
250 g ของ เอสคาร์โละ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ เอสคาร์โละ ให้พลังงาน 38 kcal มีโปรตีน 2.9 g คาร์โบไฮเดรต 0.7 g และไขมัน 0.5 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 7600 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
