รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ซัมเมอร์สควอช (คดและตรง)
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
แช่แข็ง, ไม่ได้เตรียม
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 20 kcal —
- โปรตีน 0.8 g 2%
- คาร์โบไฮเดรต 3.6 g 1%
- ไขมัน 0.1 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 1.2 g 4%
- โซเดียม 5 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 14 µg 2%
- วิตามินซี 6.4 mg 7%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.04 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.05 mg 4%
- ไนอาซิน (B3) 0.4 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.09 mg 2%
- วิตามินบี 6 0.09 mg 5%
- โฟเลต (B9) 12 µg 3%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 18 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.48 mg 3%
- แมกนีเซียม 23 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 35 mg 3%
- โพแทสเซียม 209 mg 4%
- สังกะสี 0.37 mg 3%
- ทองแดง 0.09 mg 9%
- แมงกานีส 0.16 mg 7%
- ซีลีเนียม 0.2 µg 0%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 0.8 g | 3.6 g | 0.1 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 130 g | 26 | 1.1 g | 4.7 g | 0.2 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 260 g | 52 | 2.2 g | 9.4 g | 0.4 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 65 g | 13 | 0.5 g | 2.3 g | 0.1 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 390 g | 78 | 3.2 g | 14 g | 0.5 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 520 g | 104 | 4.3 g | 19 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.4 g | 1.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1.2 g | 5.4 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 1.7 g | 7.2 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 2.1 g | 9 g | 0.4 g |
คำถามเกี่ยวกับ ซัมเมอร์สควอช (คดและตรง)
100 g ของ ซัมเมอร์สควอช (คดและตรง) มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ซัมเมอร์สควอช (คดและตรง) ให้พลังงาน 20 kcal มีโปรตีน 0.8 g คาร์โบไฮเดรต 3.6 g และไขมัน 0.1 g
1 หน่วยบริโภค (130 g) ของ ซัมเมอร์สควอช (คดและตรง) มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (130 g) ของ ซัมเมอร์สควอช (คดและตรง) ให้พลังงาน 26 kcal มีโปรตีน 1.1 g คาร์โบไฮเดรต 4.7 g และไขมัน 0.2 g
2 หน่วยบริโภค (260 g) ของ ซัมเมอร์สควอช (คดและตรง) มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (260 g) ของ ซัมเมอร์สควอช (คดและตรง) ให้พลังงาน 52 kcal มีโปรตีน 2.2 g คาร์โบไฮเดรต 9.4 g และไขมัน 0.4 g
½ หน่วยบริโภค (65 g) ของ ซัมเมอร์สควอช (คดและตรง) มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (65 g) ของ ซัมเมอร์สควอช (คดและตรง) ให้พลังงาน 13 kcal มีโปรตีน 0.5 g คาร์โบไฮเดรต 2.3 g และไขมัน 0.1 g
3 หน่วยบริโภค (390 g) ของ ซัมเมอร์สควอช (คดและตรง) มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (390 g) ของ ซัมเมอร์สควอช (คดและตรง) ให้พลังงาน 78 kcal มีโปรตีน 3.2 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 0.5 g
4 หน่วยบริโภค (520 g) ของ ซัมเมอร์สควอช (คดและตรง) มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (520 g) ของ ซัมเมอร์สควอช (คดและตรง) ให้พลังงาน 104 kcal มีโปรตีน 4.3 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 0.7 g
50 g ของ ซัมเมอร์สควอช (คดและตรง) มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ซัมเมอร์สควอช (คดและตรง) ให้พลังงาน 10 kcal มีโปรตีน 0.4 g คาร์โบไฮเดรต 1.8 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ ซัมเมอร์สควอช (คดและตรง) มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ซัมเมอร์สควอช (คดและตรง) ให้พลังงาน 30 kcal มีโปรตีน 1.2 g คาร์โบไฮเดรต 5.4 g และไขมัน 0.2 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 168467 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
