รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ฟักฤดูร้อนคดและตรง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ปรุงสุก, ต้ม, สะเด็ดน้ำ, ไม่เติมเกลือ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 19 kcal —
- โปรตีน 1 g 2%
- คาร์โบไฮเดรต 2.7 g 1%
- ไขมัน 0.4 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 0%
- ใยอาหาร 1.1 g 4%
- น้ำตาล 2.5 g —
- โซเดียม 1 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 56 µg 6%
- วิตามินซี 11.6 mg 13%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.12 mg 1%
- วิตามินเค 4.4 µg 4%
- ไทอามีน (B1) 0.04 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.03 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 0.51 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.32 mg 6%
- วิตามินบี 6 0.08 mg 5%
- โฟเลต (B9) 23 µg 6%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 7.9 mg 1%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 22 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.37 mg 2%
- แมกนีเซียม 16 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 29 mg 2%
- โพแทสเซียม 177 mg 4%
- สังกะสี 0.22 mg 2%
- ทองแดง 0.07 mg 7%
- แมงกานีส 0.16 mg 7%
- ซีลีเนียม 0.2 µg 0%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 1 g | 2.7 g | 0.4 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 180 g | 34 | 1.9 g | 4.8 g | 0.7 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 360 g | 68 | 3.7 g | 9.7 g | 1.4 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 90 g | 17 | 0.9 g | 2.4 g | 0.4 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 540 g | 103 | 5.6 g | 15 g | 2.1 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 720 g | 137 | 7.5 g | 19 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.5 g | 1.3 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 1.6 g | 4 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 2.1 g | 5.4 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 2.6 g | 6.7 g | 1 g |
คำถามเกี่ยวกับ ฟักฤดูร้อนคดและตรง
100 g ของ ฟักฤดูร้อนคดและตรง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ฟักฤดูร้อนคดและตรง ให้พลังงาน 19 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 2.7 g และไขมัน 0.4 g
1 หน่วยบริโภค (180 g) ของ ฟักฤดูร้อนคดและตรง มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (180 g) ของ ฟักฤดูร้อนคดและตรง ให้พลังงาน 34 kcal มีโปรตีน 1.9 g คาร์โบไฮเดรต 4.8 g และไขมัน 0.7 g
2 หน่วยบริโภค (360 g) ของ ฟักฤดูร้อนคดและตรง มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (360 g) ของ ฟักฤดูร้อนคดและตรง ให้พลังงาน 68 kcal มีโปรตีน 3.7 g คาร์โบไฮเดรต 9.7 g และไขมัน 1.4 g
½ หน่วยบริโภค (90 g) ของ ฟักฤดูร้อนคดและตรง มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (90 g) ของ ฟักฤดูร้อนคดและตรง ให้พลังงาน 17 kcal มีโปรตีน 0.9 g คาร์โบไฮเดรต 2.4 g และไขมัน 0.4 g
3 หน่วยบริโภค (540 g) ของ ฟักฤดูร้อนคดและตรง มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (540 g) ของ ฟักฤดูร้อนคดและตรง ให้พลังงาน 103 kcal มีโปรตีน 5.6 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 2.1 g
4 หน่วยบริโภค (720 g) ของ ฟักฤดูร้อนคดและตรง มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (720 g) ของ ฟักฤดูร้อนคดและตรง ให้พลังงาน 137 kcal มีโปรตีน 7.5 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 2.8 g
50 g ของ ฟักฤดูร้อนคดและตรง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ฟักฤดูร้อนคดและตรง ให้พลังงาน 10 kcal มีโปรตีน 0.5 g คาร์โบไฮเดรต 1.3 g และไขมัน 0.2 g
150 g ของ ฟักฤดูร้อนคดและตรง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ฟักฤดูร้อนคดและตรง ให้พลังงาน 29 kcal มีโปรตีน 1.6 g คาร์โบไฮเดรต 4 g และไขมัน 0.6 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 168465 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
