รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาโคลีย์
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เฉพาะเนื้อ, นึ่ง, ชั่งน้ำหนักรวมกระดูกและหนัง
95
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน21 g
คาร์บ0 g
ไขมัน1.3 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 95 kcal —
- โปรตีน 21 g 42%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 1.3 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 79 mg 3%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 5 µg 1%
- วิตามินอี 0.73 mg 5%
- ไทอามีน (B1) 0.26 mg 22%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.22 mg 17%
- ไนอาซิน (B3) 3 mg 19%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.34 mg 7%
- วิตามินบี 6 0.34 mg 20%
- ไบโอติน (B7) 4.2 µg 14%
- โฟเลต (B9) 7 µg 2%
- วิตามินบี 12 4.4 µg 183%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 9 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.31 mg 2%
- แมกนีเซียม 37 mg 9%
- ฟอสฟอรัส 199 mg 16%
- โพแทสเซียม 352 mg 7%
- สังกะสี 0.5 mg 5%
- ทองแดง 0.05 mg 6%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ซีลีเนียม 38 µg 69%
- ไอโอดีน 39 µg 26%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 21 g | 0 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 11 g | 0 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 31 g | 0 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 42 g | 0 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 52 g | 0 g | 3.3 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาโคลีย์
100 g ของ ปลาโคลีย์ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาโคลีย์ ให้พลังงาน 95 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.3 g
50 g ของ ปลาโคลีย์ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาโคลีย์ ให้พลังงาน 48 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.7 g
150 g ของ ปลาโคลีย์ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาโคลีย์ ให้พลังงาน 143 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2 g
200 g ของ ปลาโคลีย์ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาโคลีย์ ให้พลังงาน 190 kcal มีโปรตีน 42 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.6 g
250 g ของ ปลาโคลีย์ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาโคลีย์ ให้พลังงาน 238 kcal มีโปรตีน 52 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.3 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-501 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
