รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาโคลีย์
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เฉพาะเนื้อ, นึ่ง
105
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน23 g
คาร์บ0 g
ไขมัน1.4 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 105 kcal —
- โปรตีน 23 g 46%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 1.4 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 1%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 87 mg 4%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 5 µg 1%
- วิตามินอี 0.73 mg 5%
- ไทอามีน (B1) 0.26 mg 22%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.22 mg 17%
- ไนอาซิน (B3) 3 mg 19%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.34 mg 7%
- วิตามินบี 6 0.34 mg 20%
- ไบโอติน (B7) 4.2 µg 14%
- โฟเลต (B9) 7 µg 2%
- วิตามินบี 12 4.4 µg 183%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 10 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.34 mg 2%
- แมกนีเซียม 40 mg 10%
- ฟอสฟอรัส 218 mg 17%
- โพแทสเซียม 387 mg 8%
- สังกะสี 0.6 mg 5%
- ทองแดง 0.05 mg 6%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ซีลีเนียม 42 µg 76%
- ไอโอดีน 142 µg 95%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 23 g | 0 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 12 g | 0 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 35 g | 0 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 46 g | 0 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 58 g | 0 g | 3.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาโคลีย์
100 g ของ ปลาโคลีย์ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาโคลีย์ ให้พลังงาน 105 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.4 g
50 g ของ ปลาโคลีย์ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาโคลีย์ ให้พลังงาน 53 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.7 g
150 g ของ ปลาโคลีย์ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาโคลีย์ ให้พลังงาน 158 kcal มีโปรตีน 35 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.1 g
200 g ของ ปลาโคลีย์ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาโคลีย์ ให้พลังงาน 210 kcal มีโปรตีน 46 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.8 g
250 g ของ ปลาโคลีย์ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาโคลีย์ ให้พลังงาน 263 kcal มีโปรตีน 58 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.5 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-469 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
