รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาโคลีย์
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เฉพาะเนื้อ, โพช
114
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน25 g
คาร์บ0 g
ไขมัน1.5 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 114 kcal —
- โปรตีน 25 g 50%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 1.5 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 1%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 95 mg 4%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 5 µg 1%
- วิตามินอี 0.79 mg 5%
- ไทอามีน (B1) 0.29 mg 24%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.24 mg 18%
- ไนอาซิน (B3) 3.2 mg 20%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.37 mg 7%
- วิตามินบี 6 0.37 mg 22%
- ไบโอติน (B7) 4.6 µg 15%
- โฟเลต (B9) 7 µg 2%
- วิตามินบี 12 4.8 µg 200%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 10 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.37 mg 2%
- แมกนีเซียม 44 mg 10%
- ฟอสฟอรัส 237 mg 19%
- โพแทสเซียม 420 mg 9%
- สังกะสี 0.6 mg 5%
- ทองแดง 0.06 mg 7%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ซีลีเนียม 46 µg 84%
- ไอโอดีน 154 µg 103%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 25 g | 0 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 13 g | 0 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 38 g | 0 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 50 g | 0 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 63 g | 0 g | 3.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาโคลีย์
100 g ของ ปลาโคลีย์ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาโคลีย์ ให้พลังงาน 114 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.5 g
50 g ของ ปลาโคลีย์ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาโคลีย์ ให้พลังงาน 57 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.8 g
150 g ของ ปลาโคลีย์ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาโคลีย์ ให้พลังงาน 171 kcal มีโปรตีน 38 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.3 g
200 g ของ ปลาโคลีย์ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาโคลีย์ ให้พลังงาน 228 kcal มีโปรตีน 50 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3 g
250 g ของ ปลาโคลีย์ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาโคลีย์ ให้พลังงาน 285 kcal มีโปรตีน 63 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.8 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-431 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
