รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาเทราต์บรู๊ค
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ, รัฐนิวยอร์ก
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 110 kcal —
- โปรตีน 21 g 42%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 2.7 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.6 g 3%
- โซเดียม 45 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 60 mg 20%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- ไทอามีน (B1) 0.14 mg 11%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.1 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 5.3 mg 33%
- วิตามินบี 6 0.27 mg 16%
- วิตามินบี 12 2.8 µg 115%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 25 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.38 mg 2%
- แมกนีเซียม 28 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 246 mg 20%
- โพแทสเซียม 417 mg 9%
- สังกะสี 0.55 mg 5%
- ทองแดง 0.05 mg 5%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 110 | 21 g | 0 g | 2.7 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 149 g | 164 | 32 g | 0 g | 4.1 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 298 g | 328 | 63 g | 0 g | 8.1 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 74.5 g | 82 | 16 g | 0 g | 2 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 447 g | 492 | 95 g | 0 g | 12 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 596 g | 656 | 127 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 11 g | 0 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 165 | 32 g | 0 g | 4.1 g |
| 200 g | 200 g | 220 | 43 g | 0 g | 5.5 g |
| 250 g | 250 g | 275 | 53 g | 0 g | 6.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาเทราต์บรู๊ค
100 g ของ ปลาเทราต์บรู๊ค มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาเทราต์บรู๊ค ให้พลังงาน 110 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.7 g
1 หน่วยบริโภค (149 g) ของ ปลาเทราต์บรู๊ค มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (149 g) ของ ปลาเทราต์บรู๊ค ให้พลังงาน 164 kcal มีโปรตีน 32 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.1 g
2 หน่วยบริโภค (298 g) ของ ปลาเทราต์บรู๊ค มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (298 g) ของ ปลาเทราต์บรู๊ค ให้พลังงาน 328 kcal มีโปรตีน 63 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.1 g
½ หน่วยบริโภค (74.5 g) ของ ปลาเทราต์บรู๊ค มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (74.5 g) ของ ปลาเทราต์บรู๊ค ให้พลังงาน 82 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2 g
3 หน่วยบริโภค (447 g) ของ ปลาเทราต์บรู๊ค มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (447 g) ของ ปลาเทราต์บรู๊ค ให้พลังงาน 492 kcal มีโปรตีน 95 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g
4 หน่วยบริโภค (596 g) ของ ปลาเทราต์บรู๊ค มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (596 g) ของ ปลาเทราต์บรู๊ค ให้พลังงาน 656 kcal มีโปรตีน 127 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 16 g
50 g ของ ปลาเทราต์บรู๊ค มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาเทราต์บรู๊ค ให้พลังงาน 55 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.4 g
150 g ของ ปลาเทราต์บรู๊ค มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาเทราต์บรู๊ค ให้พลังงาน 165 kcal มีโปรตีน 32 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.1 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 175181 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
