รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
มันฝรั่งกราแตง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ทำเองที่บ้านจากสูตรโดยใช้มาร์การีน
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 132 kcal —
- โปรตีน 5.1 g 10%
- คาร์โบไฮเดรต 9.5 g 3%
- ไขมัน 7.6 g 10%
- ไขมันอิ่มตัว 3.5 g 18%
- ใยอาหาร 1.8 g 6%
- โซเดียม 433 mg 19%
- คอเลสเตอรอล 15 mg 5%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 64 µg 7%
- วิตามินซี 9.9 mg 11%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.12 mg 9%
- ไนอาซิน (B3) 0.99 mg 6%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.39 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.17 mg 10%
- โฟเลต (B9) 11 µg 3%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 119 mg 9%
- ธาตุเหล็ก 0.64 mg 4%
- แมกนีเซียม 20 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 113 mg 9%
- โพแทสเซียม 396 mg 8%
- สังกะสี 0.69 mg 6%
- ทองแดง 0.16 mg 18%
- แมงกานีส 0.16 mg 7%
- ซีลีเนียม 2.7 µg 5%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 5.1 g | 9.5 g | 7.6 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 245 g | 323 | 12 g | 23 g | 19 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 490 g | 647 | 25 g | 46 g | 37 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 122.5 g | 162 | 6.2 g | 12 g | 9.3 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 735 g | 970 | 37 g | 70 g | 56 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 980 g | 1294 | 50 g | 93 g | 74 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 2.5 g | 4.7 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 7.6 g | 14 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 10 g | 19 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 13 g | 24 g | 19 g |
คำถามเกี่ยวกับ มันฝรั่งกราแตง
100 g ของ มันฝรั่งกราแตง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ มันฝรั่งกราแตง ให้พลังงาน 132 kcal มีโปรตีน 5.1 g คาร์โบไฮเดรต 9.5 g และไขมัน 7.6 g
1 หน่วยบริโภค (245 g) ของ มันฝรั่งกราแตง มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (245 g) ของ มันฝรั่งกราแตง ให้พลังงาน 323 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 23 g และไขมัน 19 g
2 หน่วยบริโภค (490 g) ของ มันฝรั่งกราแตง มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (490 g) ของ มันฝรั่งกราแตง ให้พลังงาน 647 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 46 g และไขมัน 37 g
½ หน่วยบริโภค (122.5 g) ของ มันฝรั่งกราแตง มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (122.5 g) ของ มันฝรั่งกราแตง ให้พลังงาน 162 kcal มีโปรตีน 6.2 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 9.3 g
3 หน่วยบริโภค (735 g) ของ มันฝรั่งกราแตง มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (735 g) ของ มันฝรั่งกราแตง ให้พลังงาน 970 kcal มีโปรตีน 37 g คาร์โบไฮเดรต 70 g และไขมัน 56 g
4 หน่วยบริโภค (980 g) ของ มันฝรั่งกราแตง มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (980 g) ของ มันฝรั่งกราแตง ให้พลังงาน 1294 kcal มีโปรตีน 50 g คาร์โบไฮเดรต 93 g และไขมัน 74 g
50 g ของ มันฝรั่งกราแตง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ มันฝรั่งกราแตง ให้พลังงาน 66 kcal มีโปรตีน 2.5 g คาร์โบไฮเดรต 4.7 g และไขมัน 3.8 g
150 g ของ มันฝรั่งกราแตง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ มันฝรั่งกราแตง ให้พลังงาน 198 kcal มีโปรตีน 7.6 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 11 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170524 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
