รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาพอลล็อกแอตแลนติก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
boston blue, baked or broiled
118
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน25 g
คาร์บ0 g
ไขมัน1.3 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 118 kcal —
- โปรตีน 25 g 50%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 1.3 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 110 mg 5%
- คอเลสเตอรอล 91 mg 30%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 12 µg 1%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 1.3 µg 6%
- วิตามินอี 0.29 mg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.05 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.23 mg 17%
- ไนอาซิน (B3) 4 mg 25%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.41 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.33 mg 19%
- โฟเลต (B9) 3 µg 1%
- วิตามินบี 12 3.7 µg 153%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 77 mg 6%
- ธาตุเหล็ก 0.59 mg 3%
- แมกนีเซียม 86 mg 20%
- ฟอสฟอรัส 283 mg 23%
- โพแทสเซียม 456 mg 10%
- สังกะสี 0.6 mg 5%
- ทองแดง 0.06 mg 7%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 46.8 µg 85%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 25 g | 0 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 13 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 37 g | 0 g | 1.9 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 50 g | 0 g | 2.5 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 62 g | 0 g | 3.2 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาพอลล็อกแอตแลนติก
100 g ของ ปลาพอลล็อกแอตแลนติก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาพอลล็อกแอตแลนติก ให้พลังงาน 118 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.3 g
50 g ของ ปลาพอลล็อกแอตแลนติก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาพอลล็อกแอตแลนติก ให้พลังงาน 59 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.6 g
150 g ของ ปลาพอลล็อกแอตแลนติก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาพอลล็อกแอตแลนติก ให้พลังงาน 177 kcal มีโปรตีน 37 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.9 g
200 g ของ ปลาพอลล็อกแอตแลนติก มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาพอลล็อกแอตแลนติก ให้พลังงาน 236 kcal มีโปรตีน 50 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.5 g
250 g ของ ปลาพอลล็อกแอตแลนติก มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาพอลล็อกแอตแลนติก ให้พลังงาน 295 kcal มีโปรตีน 62 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.2 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3152 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
