รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาพอลล็อกแอตแลนติก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
boston blue, raw
92
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน19 g
คาร์บ0 g
ไขมัน1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 92 kcal —
- โปรตีน 19 g 39%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 1 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 86 mg 4%
- คอเลสเตอรอล 71 mg 24%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 14 µg 2%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 1 µg 5%
- วิตามินอี 0.23 mg 2%
- วิตามินเค 0.1 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.19 mg 14%
- ไนอาซิน (B3) 3.3 mg 20%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.36 mg 7%
- วิตามินบี 6 0.29 mg 17%
- โฟเลต (B9) 3 µg 1%
- วิตามินบี 12 3.2 µg 133%
- โคลีน 75.8 mg 14%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 60 mg 5%
- ธาตุเหล็ก 0.46 mg 3%
- แมกนีเซียม 67 mg 16%
- ฟอสฟอรัส 221 mg 18%
- โพแทสเซียม 356 mg 8%
- สังกะสี 0.47 mg 4%
- ทองแดง 0.05 mg 6%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 36.5 µg 66%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 19 g | 0 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 9.7 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 29 g | 0 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 39 g | 0 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 49 g | 0 g | 2.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาพอลล็อกแอตแลนติก
100 g ของ ปลาพอลล็อกแอตแลนติก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาพอลล็อกแอตแลนติก ให้พลังงาน 92 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1 g
50 g ของ ปลาพอลล็อกแอตแลนติก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาพอลล็อกแอตแลนติก ให้พลังงาน 46 kcal มีโปรตีน 9.7 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.5 g
150 g ของ ปลาพอลล็อกแอตแลนติก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาพอลล็อกแอตแลนติก ให้พลังงาน 138 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.5 g
200 g ของ ปลาพอลล็อกแอตแลนติก มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาพอลล็อกแอตแลนติก ให้พลังงาน 184 kcal มีโปรตีน 39 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2 g
250 g ของ ปลาพอลล็อกแอตแลนติก มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาพอลล็อกแอตแลนติก ให้พลังงาน 230 kcal มีโปรตีน 49 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.5 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3038 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
