รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
หัวลูกศร
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้ม, สะเด็ดน้ำ, เกลือ
78
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน4.5 g
คาร์บ16 g
ไขมัน0.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 78 kcal —
- โปรตีน 4.5 g 9%
- คาร์โบไฮเดรต 16 g 6%
- ไขมัน 0.1 g 0%
- โซเดียม 254 mg 11%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0.3 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.14 mg 12%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 1.2 mg 7%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.44 mg 9%
- วิตามินบี 6 0.2 mg 12%
- โฟเลต (B9) 9 µg 2%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 7 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 1.2 mg 7%
- แมกนีเซียม 49 mg 12%
- ฟอสฟอรัส 197 mg 16%
- โพแทสเซียม 881 mg 19%
- สังกะสี 0.22 mg 2%
- ทองแดง 0.13 mg 14%
- แมงกานีส 0.28 mg 12%
- ซีลีเนียม 0.6 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 4.5 g | 16 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 2.2 g | 8.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 6.7 g | 24 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 9 g | 32 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 11 g | 40 g | 0.3 g |
คำถามเกี่ยวกับ หัวลูกศร
100 g ของ หัวลูกศร มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ หัวลูกศร ให้พลังงาน 78 kcal มีโปรตีน 4.5 g คาร์โบไฮเดรต 16 g และไขมัน 0.1 g
50 g ของ หัวลูกศร มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ หัวลูกศร ให้พลังงาน 39 kcal มีโปรตีน 2.2 g คาร์โบไฮเดรต 8.1 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ หัวลูกศร มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ หัวลูกศร ให้พลังงาน 117 kcal มีโปรตีน 6.7 g คาร์โบไฮเดรต 24 g และไขมัน 0.2 g
200 g ของ หัวลูกศร มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ หัวลูกศร ให้พลังงาน 156 kcal มีโปรตีน 9 g คาร์โบไฮเดรต 32 g และไขมัน 0.2 g
250 g ของ หัวลูกศร มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ หัวลูกศร ให้พลังงาน 195 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 40 g และไขมัน 0.3 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 6357 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
