รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ใบผักโขม
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้ม, สะเด็ดน้ำ
21
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.1 g
คาร์บ4.1 g
ไขมัน0.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 21 kcal —
- โปรตีน 2.1 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 4.1 g 1%
- ไขมัน 0.2 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 0%
- โซเดียม 21 mg 1%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 139 µg 15%
- วิตามินซี 41.1 mg 46%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.02 mg 2%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.13 mg 10%
- ไนอาซิน (B3) 0.56 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.06 mg 1%
- วิตามินบี 6 0.18 mg 10%
- โฟเลต (B9) 57 µg 14%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 209 mg 16%
- ธาตุเหล็ก 2.3 mg 13%
- แมกนีเซียม 55 mg 13%
- ฟอสฟอรัส 72 mg 6%
- โพแทสเซียม 641 mg 14%
- สังกะสี 0.88 mg 8%
- ทองแดง 0.16 mg 18%
- แมงกานีส 0.86 mg 37%
- ซีลีเนียม 0.9 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2.1 g | 4.1 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.1 g | 2.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3.2 g | 6.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4.2 g | 8.2 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 5.3 g | 10 g | 0.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ ใบผักโขม
100 g ของ ใบผักโขม มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ใบผักโขม ให้พลังงาน 21 kcal มีโปรตีน 2.1 g คาร์โบไฮเดรต 4.1 g และไขมัน 0.2 g
50 g ของ ใบผักโขม มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ใบผักโขม ให้พลังงาน 11 kcal มีโปรตีน 1.1 g คาร์โบไฮเดรต 2.1 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ ใบผักโขม มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ใบผักโขม ให้พลังงาน 32 kcal มีโปรตีน 3.2 g คาร์โบไฮเดรต 6.2 g และไขมัน 0.3 g
200 g ของ ใบผักโขม มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ใบผักโขม ให้พลังงาน 42 kcal มีโปรตีน 4.2 g คาร์โบไฮเดรต 8.2 g และไขมัน 0.4 g
250 g ของ ใบผักโขม มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ใบผักโขม ให้พลังงาน 53 kcal มีโปรตีน 5.3 g คาร์โบไฮเดรต 10 g และไขมัน 0.5 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 1985 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
